สารต้านอนุมูลอิสระและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติสามารถช่วยป้องกันความเจ็บป่วยและรักษาร่างกายให้แข็งแรง การให้อาหารที่เพียงพอต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยเพิ่มพลังในการต่อสู้กับโรค สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ oxidative ผลพลอยได้จากการสันดาปและสิ่งแวดล้อมปัจจัย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดขาวกลไกการป้องกันของร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีอยู่ในรูปของวิตามินเกลือแร่ phytochemicals และสารอื่น ๆ ในอาหารที่เรารับประทาน
วิดีโอประจำวัน
วิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีที่ติดเชื้อ จะช่วยเพิ่มระดับ interferon ในร่างกายซึ่งเป็นแอนติบอดีที่เคลือบผิวเซลล์เพื่อป้องกันการโจมตีของเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย วิตามินซีช่วยป้องกันมะเร็งโดยยับยั้งการผลิตไนโตรซามีนที่ก่อให้เกิดมะเร็ง ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยการเพิ่มระดับ HDL หรือดีคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต เลือกผลไม้ส้มพริกไทยผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่และผักใบเขียวเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
เบต้าแคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเฉพาะเมื่อร่างกายต้องการเท่านั้น กระบวนการนี้จะช่วยให้สาร carotenoids ที่เหลือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระทั่วร่างกาย เบต้าแคโรทีนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการรบกวนการเกิดออกซิเดชันของไขมันและคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด เบต้าแคโรทีนมีผลป้องกันโรคหลอดเลือดสมองโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งหัวใจวาย ผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสเช่นแครอทแอปริคอตมันฝรั่งหวานสควอชผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศแคนตาลูปผักโขมผักคะน้าฟักทองและมะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน การเข้าถึงสำหรับแตงโมและมะเขือเทศเป็นแหล่งของไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ
BioflavonoidsBioflavonoids เป็นสารอาหารหลายชนิดที่พบในพืชตระกูลถั่วถั่วเหลืองชาองุ่นไวน์แดงและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ในร่างกายพวกเขาจะถูกแปลงเป็นพืช estrogens หรือ phytoestrogens ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของโรคมะเร็งขึ้นอยู่กับฮอร์โมน นอกจากนี้ยังช่วยระบบภูมิคุ้มกันโดยการปกป้องเซลล์ของร่างกายต่อสารมลพิษในสิ่งแวดล้อมBioflavonoids ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมและลดความสามารถในการสร้างคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง Selenium
Selenium เป็นแร่ธาตุที่สำคัญช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินอีนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ฆาตกรตามธรรมชาติและช่วยกระตุ้นเซลล์มะเร็ง เป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากรังสีและสารก่อมะเร็งทางเคมี ซีลีเนียมช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อช่วยป้องกันเลือดอุดตันและอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการอักเสบ เพื่อตอบสนองความต้องการของซีลีเนียมทุกวันคุณควรกินปลาทูน่ากุ้งปลากุ้งปลาทูน่าไข่ไก่ไก่ชีสกระเทียมถั่วเมล็ดพืชผัก
สังกะสี
แร่ธาตุเสริมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายสังกะสีช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและเซลล์ฆาตกร นี้ช่วยเพิ่มความสามารถในระบบภูมิคุ้มกันของการต่อสู้กับการติดเชื้อมากขึ้นอย่างจริงจังและปล่อยแอนติบอดี สังกะสีสามารถลดอุบัติการณ์และความรุนแรงของการติดเชื้อยับยั้งการสูญเสียการมองเห็นอันเป็นผลมาจากการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงและช่วยป้องกันการขยายตัวต่อมลูกหมากและมะเร็ง อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ หอยนางรมปูเนื้อไก่งวงถั่วและธัญพืชเสริม
