ในเดือนเมษายน 2013 Dieters ในสหรัฐอเมริกามีจำนวน 108 ล้านรายรายงาน Marketdata Enterprises แม้ว่าจะไม่มีผู้ขาดแคลน แต่คนอื่น ๆ กำลังตามแผนโภชนาการต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเนื่องจากการป้องกันและรักษาสภาวะสุขภาพหลาย ๆ ครั้งมักต้องการการปรับปรุงอาหาร ไม่ว่าเหตุผลอะไรก็ตามอาหารควรมีความปลอดภัยมีสุขภาพดีและสิ่งที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ในระยะยาว
วิดีโอประจำวัน
นับถอยหลังสู่น้ำหนัก
Weight Watchers ถือเป็นหนึ่งในแผนการรับประทานอาหารเพื่อการค้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพเมื่อทำตาม อาหารมีการกำหนดค่าจุดขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนตลอดจนแคลอรี่ทั้งหมดและคุณจะได้รับงบประมาณรายวันตามน้ำหนักที่คุณต้องการจะสูญเสีย ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นนี้และแผนลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์อื่น ๆ คืออาจไม่ได้สอนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการบำรุงรักษาน้ำหนักในระยะยาว
อาหาร Paleo มีพื้นฐานอยู่บนสมมติฐานว่าถ้าบรรพบุรุษของคุณมีอายุเกินกว่า 10,000 ปีที่ผ่านมาไม่ได้รับประทานอาหารคุณก็ควรรับประทานเช่นกัน นั่นหมายความว่าไม่มีธัญพืชพืชตระกูลถั่วหรือนมเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิวัติทางการเกษตรและมีการกล่าวอ้างว่าอาหารทันสมัยเหล่านี้มีความรับผิดชอบต่อโรคในปัจจุบันเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง หลีกเลี่ยงทั้งกลุ่มอาหาร แต่จะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารโดยไม่ต้องพูดถึงความเบื่ออาหาร
การป้องกันโรคหัวใจและการกลับรายการหัวใจที่แข็งแรงมีความสุขกับความดันโลหิตต่ำรวมถึงคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ต่ำขี้ผึ้งและไขมันสะสมที่พบในเลือดตามลำดับ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยส่งเสริมกลยุทธ์เหล่านี้และสามารถช่วยป้องกันหรือหวนกลับโรคหัวใจได้ วิธีการกินอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูงหรือ DASH เป็นวิธีการรับประทานอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลและมักกำหนดหลังจากอาการหัวใจวาย กลยุทธ์การกินนี้มีความสมดุลและรวมถึงอาหารที่หลากหลาย
DIY Vs. ทำอาหารให้ฉัน
อาหารที่มีเป้าหมายเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพเดียวกันอาจแตกต่างกันอย่างมาก ตัวอย่างเช่นวิธี Volumetrics จะทำให้คุณรับประทานอาหารปริมาณเท่าเดิมตามปกติความแตกต่างในแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค ต้องใช้ความคิดและการเตรียมการมากหากคุณไม่ต้องการที่จะรำคาญกับการเตรียมอาหารหรือความคิดอาหาร Jenny Craig อาจจะเหมาะสำหรับคุณ อาหารที่จัดเตรียมไว้ในบ้านจะช่วยลดการคาดเดาและ Jenny Craig จะนับแคลอรี่ให้คุณได้
การจัดการกับโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ หลักเกณฑ์ด้านอาหารของสมาคมโรคเบาหวานของสหรัฐอเมริกามีเป้าหมายเพื่อป้องกันและจัดการโรคเบาหวานด้วยการส่งเสริมอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำขณะที่เพิ่มปริมาณผลไม้สดผักธัญพืชและถั่ว อาหารผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดทำให้ระดับด้วยแผนการรับประทานอาหารที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามที่มุ่งเน้นไปที่อาหารเหล่านี้ในขณะที่ยังส่งเสริมการออกกำลังกายในปริมาณปานกลาง
สัตว์กินเนื้อและกินพืชรวมกัน
ไม่ว่าคุณจะรับประทานเนื้อสัตว์หรือไม่ก็ตามคุณก็ยังสามารถรับประทานอาหารสุขภาพได้ อาหาร TLC เป็นแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ส่งเสริมการรับประทานผลไม้มากมายผักธัญพืชปลาและเนื้อไม่ติดมัน มังสวิรัติสามารถปฏิบัติตามวิธีการแบบเดียวกับที่เรียกว่าอาหารแบบยืดหยุ่น (Flexitarian Diet) ซึ่งจะแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยอาหารเช่นเต้าหู้ถั่วถั่วถั่วถั่วถั่วและไข่ ทั้งสองอาหารเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการควบคุมคอเลสเตอรอลทำให้พวกเขาเลือกที่ดีสำหรับการป้องกันโรคหัวใจ
วิธีธรรมชาติทั้งหมด
