โรคกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย

โรคระบบประเวณีสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ แต่ไม่ว่าจะมีอาการของโรคประจำตัวเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายได้รับความเสียหายอย่างถาวร ขึ้นอยู่กับว่ามันนำเสนอโรคจิตเภทสามารถอย่างมากส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนบางคนในขณะที่คนอื่นไม่ได้เป็นความบกพร่อง การออกกำลังกายบางอย่างอาจช่วยให้คุณขึ้นอยู่กับชนิดของโรคจิตเภทที่คุณมี การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้เป็นการรักษาโรคจิตเภท แต่ใช้เป็นยาในการบรรเทาอาการของคุณ

วิดีโอประจำวัน

อาการและอาการ

อาการหลักของโรคกล้ามเนื้อมีสาเหตุมาจากความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อโดยสังเกตจากสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง ความอ่อนแออาจมาพร้อมกับความแข็งความเจ็บปวดและชัก อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังเป็นสัญญาณของโรคจิตเภทบางอย่าง

ประเภทต่างๆ

โรคกล้ามเนื้อรวมถึงข้อบกพร่องในผิวหนังกระดูกกล้ามเนื้อโครงร่างและทักษะการพัฒนา การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ที่มีกล้ามเนื้อที่มีผลต่อกล้ามเนื้อโครงร่าง mitochondria mitochondrial มีลักษณะข้อบกพร่องใน mitochondria ของเซลล์ mitochondria มีหน้าที่ในการผลิตพลังงานสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ dystrophy เป็นลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมการกระตุกและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ Polymyositis คือการอักเสบของกล้ามเนื้อโครงร่าง

เพราะเงื่อนไขส่วนใหญ่ของโรคกล้ามเนื้อมีลักษณะอ่อนแอของกล้ามเนื้อการฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแรงควรกระทำที่ความเข้มที่พอประมาณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้ต้องใช้ความแรงและพลังงาน พยายามเลือกการออกกำลังกายที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ ของร่างกายและทำตามจำนวนที่คุณรู้สึกสบายใจ การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงควรรู้สึกท้าทาย แต่ไม่เจ็บปวด การออกกำลังกายเช่นการงอขาการขยายการลักพาตัวและการลักพาตัวจะเป็นประโยชน์สำหรับขาและสะโพก สามารถทำ crunches ท้องและการแก้ปัญหาการเชื่อมต่อสำหรับด้านหลังและ abs การออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบนเช่นกดทรวงอก, bicep curl, tricep pushdown และแถวงานด้านหลังส่วนบน, หน้าอก, ไหล่, ลูกหนูและ triceps คุณสามารถเริ่มต้นด้วยชุดหนึ่งจาก 10 ถึง 15 repetitions และเพิ่มขึ้นถึงสามชุดตามที่คุณรู้สึกแข็งแรง กุญแจสำคัญในการฝึกอบรมความต้านทานคือการใช้เวลาของคุณและฟังร่างกายของคุณบันทึกสุขภาพชายฝั่งแวนคูเวอร์

การยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ถ้ากล้ามเนื้อของคุณรู้สึกแข็งหรือหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวด การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน แต่คุณอาจพบสิ่งแรกที่เป็นประโยชน์ในตอนเช้าหรือหลังช่วงเวลาที่ยืดเยื้อ ยืดกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั้งหมดออกจากร่างกาย ลองยืดกล้ามเนื้อขากรรไกรขากรรไกรล่างหน้าอกหลังและแขน การยืดกล้ามเนื้อไม่ควรทำให้คุณเจ็บปวด คุณควรรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อ แต่ไม่ถึงจุดของความเจ็บปวด

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นกิจกรรมที่ทำขึ้นเป็นระยะเวลานานเพื่อเพิ่มหัวใจและอัตราการหายใจของคุณ การออกกำลังกายชนิดนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเนื่องจากมีอุบัติการณ์การหายใจและกล้ามเนื้อหัวใจ คุณควรเลือกการออกกำลังกายที่สนุกและง่ายสำหรับคุณที่จะทำ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินหรือปั่นจักรยานมีผลต่อการท้าทายกล้ามเนื้อและการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้มากหรือน้อยเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจ เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรพยายามเพิ่มการเคลื่อนไหวต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน

ข้อพิจารณา

ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ เขาสามารถบอกคุณได้จากประวัติทางการแพทย์ของคุณหากมีกิจกรรมใด ๆ ที่คุณไม่ควรเข้าร่วม เมื่อคุณมีโรคประจำตัวคุณควรจะทำงานในเขตสบายเท่านั้น อย่าผลักตัวเองให้หนักเกินไป การออกกำลังกายควรใช้ความพยายามบางอย่าง แต่ไม่ควรทำให้คุณเจ็บปวดเกินควร