อาการเจ็บเท้าเมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง

อาการปวดนิ้วเท้าขณะวิ่งบนลู่วิ่งอาจไม่จางหายไปเมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ อาการปวดมักเป็นผลมาจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือรองเท้าที่ไม่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายลู่วิ่ง ปัญหาเรื้อรังอื่น ๆ ที่คุณอาจละเลยในกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณปรากฏขึ้นโดยชัดแจ้งในเครื่องเนื่องจากความเครียดซ้ำของการออกกำลังกายลู่วิ่ง ปัญหาเท้าใด ๆ ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยสามัญสำนึกได้รวดเร็วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับแพทย์

วิดีโอประจำวัน

แรงเสียดทานที่บาดเจ็บ

ในแต่ละภูมิประเทศที่เป็นธรรมชาติแต่ละขั้นตอนที่คุณใช้จะก่อให้เกิดความเครียดที่เท้าของคุณเล็กน้อย ลู่วิ่งไม่ได้ให้ความแปรผันตามธรรมชาติเหมือนกันและปัญหาก็ซ้ำกับแต่ละขั้นตอน แผลที่พบมากที่สุดคือพุพองหลังจากเกิดแรงเสียดทานซ้ำ ๆ แยกชั้นผิวหนัง หากคุณใส่รองเท้าที่พอดีกับร่างกายสวมถุงเท้ากีฬาและใส่รองเท้ากีฬาคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่พังได้มากที่สุด ทาน้ำมันปิโตรเลียมลงบนจุดที่เจ็บก่อนที่จะมีแผลพุพองบางครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายมากขึ้น ถ้านิ้วเท้าชนกับด้านหน้าของรองเท้าความดันซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิด "นิ้วเท้าสีดำ" นิ้วเท้าดำเกิดขึ้นเมื่อแรงเสียดทานแยกเล็บเท้าออกจากเตียงเล็บและทำให้เลือดออกใต้เล็บ เล็บมือที่ไม่มีการควบคุมอาจทำให้เกิดปัญหาได้แม้ในรองเท้าวิ่งที่ติดตั้งไว้อย่างถูกต้อง ลูกอ๊อด - มีผิวสีหนาบนยอดของนิ้วเท้ามีรอยสีเหลืองเนื่องจากมีการเสียดสีที่เกิดจากส่วนบนของรองเท้า รองเท้าที่ดีกว่ากำจัดสาเหตุของข้าวโพดและความเจ็บปวด

เคล็ดขัดยอก

การกรอกข้อต่อของหัวแม่ตี้ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่เรียกว่า "หัวแม่เท้า" การวิ่งบนลู่วิ่งอาจทำให้เกิดปัญหาขึ้นมากกว่าทำให้เกิดปัญหานี้ ทำให้ขั้นตอนการบิดอย่างฉับพลันทำให้ความเครียดที่ผิดปกติบนหัวแม่เท้าใหญ่และ overextends ร่วม เท้าหญ้าจะเกิดขึ้นในร่มระหว่างการออกกำลังกายและกลางแจ้งในสนามกีฬาตามที่ดร. มาร์ธาเอซิมป์สันแห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอวิทยาลัยแพทยศาสตร์เกี่ยวกับโรคประสาทอาจต้องใช้เวลาสามสัปดาห์ในการรักษา การบาดเจ็บซ้ำ ๆ กับข้อต่ออาจทำให้เนื้อเยื่อกระดาษฉีกขาดและทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นรวมทั้งโรคข้ออักเสบ

การดูแลเท้า

หากคุณไม่ดูแลเท้าของคุณอย่างเหมาะสมปัญหาเล็ก ๆ อาจเบ่งบานเป็นปัญหาใหญ่ที่เจ็บปวดบนลู่วิ่ง นิ้วเท้าคุดขึ้นเมื่อรองเท้าถูกับด้านข้างของเล็บหรือเมื่อคุณตัดเล็บเท้าของคุณสั้นเกินไปและรอบมุม การตัดเล็บเท้าให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าช่วยให้มุมของเล็บจากการขุดลงไปในเนื้อข้างใต้ ปัญหาของเชื้อราทำให้เกิดปัญหาระหว่างนิ้วเท้าและรอบเล็บ เมื่อเท้าบวมจากการออกกำลังกายการอักเสบจะทำให้อาการบาดเจ็บเล็ก ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างร้อนและเจ็บปวด การใช้แป้งเท้าป้องกันเชื้อราช่วยป้องกันปัญหาเชื้อราส่วนใหญ่และรักษาโรคติดเชื้อขนาดเล็กจำนวนมาก