การวิ่งเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดเพราะจะทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นและลึกขึ้น อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพเทคนิคการหายใจและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ เช่นการหายใจอย่างรวดเร็วและลึกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ ในขณะที่สูดดมและหายใจออกในอากาศมากขึ้นระหว่างการวิ่งอากาศจะต้องผ่านลำคอของคุณระหว่างทางและจากปอดของคุณ ลำคออาจหงุดหงิดและเจ็บได้
วิดีโอประจำวัน
ปากหายใจ
ถ้าคุณหายใจเข้าปากขณะเปิดใช้งานอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้ เว็บไซต์ MedlinePlus แสดงให้เห็นว่าการหายใจผ่านปากทั้งแห้งและระคายเคืองที่คอของคุณนำไปสู่ความรู้สึกของความรุนแรง ถ้าคุณสามารถทำได้โดยการสูดดมผ่านทางจมูกของคุณ - ช่องจมูกของคุณจะอุ่นและกรองอากาศเพื่อให้มีผลน้อยกว่าการระคายเคืองต่อเยื่อหุ้มลำคอของคุณ
หากคุณกำลังวิ่งนอกในช่วงฤดูหนาวอากาศหนาวเย็นอาจทำให้คุณเจ็บคอเมื่อเวลาผ่านไป ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ระบุว่าการสัมผัสกับอากาศหนาวเย็นอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการเจ็บคอรวมทั้งภาวะ pharyngitis โรคหลอดเลือดอักเสบเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยๆของอาการเจ็บคอที่เกิดขึ้นเมื่อส่วนหลังของลำคออักเสบและเจ็บปวด คุณสามารถป้องกันไม่ให้เจ็บคอจากอุณหภูมิอากาศหนาวเย็นโดยครอบคลุมจมูกและปากของคุณด้วยผ้าพันคอเมื่อคุณเรียกใช้
การทำงานในสภาพอากาศแห้ง - ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือเย็น - อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอระหว่างการทำงานได้ อากาศแห้งมากสามารถทำให้เยื่อบุลำคอของคุณแห้งขณะหายใจขณะทำงาน สารก่อภูมิแพ้ด้านสิ่งแวดล้อมเช่นละอองเกสรอาจทำให้เกิดอาการแห้งและระคายเคืองต่อลำคอได้เช่นกัน ถ้าคุณวิ่งบนพื้นลู่วิ่งในบ้านคุณสามารถใช้เครื่องทำให้ชื้นได้เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่คุณออกกำลังกาย
การแก้ปัญหา
มาตรการป้องกันอาการเจ็บคอระหว่างการทำงาน ได้แก่ การหายใจผ่านจมูกหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษแห้งร้อนหรือเย็นและทำให้ตัวคุณเองมีสุขภาพดีก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หากคุณพัฒนาอาการเจ็บคอวิธีแก้ปัญหาและวิธีแก้ปัญหาบางอย่างรวมถึงการดื่มน้ำอุ่นอย่างเช่นชากับน้ำผึ้งและมะนาว การแช่น้ำเกลือด้วยเกลือเกลือ - 1/2 ช้อนชาเกลือในถ้วยน้ำอุ่น - อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอด้วย MedlinePlus
