ไหล่ของฉันเจ็บจากการทำงาน

ไหล่เป็นข้อต่อที่ซับซ้อนและมีความสำคัญสำหรับการบาดเจ็บ นิตยสารรูปร่างรายงานในปี 2012 ว่าหนึ่งในสามของการบาดเจ็บที่ห้องน้ำหนักมีผลต่อไหล่ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในกีฬารวมถึงการว่ายน้ำและการขว้างปายังสามารถนำไปสู่อาการระคายเคืองไหล่ หากคุณมีอาการปวดถาวรที่เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์เมื่อคุณยกแขนของคุณไปข้างหน้าไปด้านข้างหรือเหนือศีรษะ; มีไหล่ที่รู้สึกแข็งหรือ จำกัด ในช่วงของการเคลื่อนไหวหรือที่ไม่สามารถอธิบายได้อ่อนแอปรึกษาแพทย์ของคุณ

รูปแบบที่ไม่เหมาะสม

การไม่ตั้งใจในระหว่างการฝึกกำลังจะทำให้คุณเสียหายและทำให้คุณบาดเจ็บได้ วารสารการวิจัย Strength and Conditioning Report รายงานผลการศึกษาในปี 2553 ว่ามีโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่จำนวนมากจากการใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสม เมื่อดำเนินการย้ายเช่นด้านหน้าหรือด้านข้างยก, กดทหารและการหมุนเวียนภายนอกรักษารูปแบบที่ถูกต้อง pushups หรือ triceps dips ทำ sloppily ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดในไหล่ หากคุณไม่แน่ใจในรูปแบบที่เหมาะสมโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อเป็นแนวทาง แถวยกตัวอย่างเช่นทำกับข้อศอกดึงผ่านมุม 90 องศาเพิ่มโอกาสของการปะทะไหล่

การบาดเจ็บที่ความไม่เสถียรเกิดขึ้นเมื่อไหล่ของคุณหลุดออกจากตำแหน่งปกติ ข้อต่อไหล่รู้สึกออกจากสถานที่หรือหลุดจากข้อต่อ มันทำให้เกิดอาการปวดเมื่อคุณเอื้อมมือไปที่ศีรษะ การฉีกขาดเป็นตัวอย่างของการบาดเจ็บดังกล่าว

Impingement Injuries

Impingement เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวต่อเนื่องตามกระดูกของใบไหล่ เทคนิคการยกไม่ดีเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวซ้ำเช่นการขว้างอาจเป็นสาเหตุ ปรึกษาแพทย์ของคุณที่อาการเริ่มต้นของอาการปวดเนื่องจากการอักเสบควรจะ addressed ก่อนที่มันจะกลายเป็นที่รุนแรงมากขึ้น

แสวงหาการดูแล

การละเลยความปวด, บวมหรือปวดบ่าของคุณจะไม่ทำให้อาการบาดเจ็บหายไป ถ้าคุณพยายามที่จะออกกำลังกายผ่านไหล่เจ็บปวดมีโอกาสที่คุณจะทำให้รุนแรงขึ้นการบาดเจ็บที่มีอยู่ แสวงหาการรักษาพยาบาลสำหรับความรู้สึกไม่สบายจู้จี้เช่นเดียวกับอาการปวดที่คมชัด ในบางกรณีการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดจะแสดงวิธีการรวมการออกกำลังกายที่เหมาะสมและยืดช่วงเวลาที่เหมาะสม