การออกกำลังกายเช่นการกดบนศีรษะช่วยสร้างความแข็งแรงของไหล่ แต่บางครั้งอาจทำให้ปวดหรือรู้สึกไม่สบายหลังจากออกกำลังกาย อาการปวดหลังไหล่หลังจากทำเครื่องกดเหนือศีรษะอาจไม่เป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลด้านการแพทย์ แต่ให้ไปพบแพทย์หากอาการแย่ลงหรือยังคงมีอยู่ โชคดีที่อาการปวดไหล่ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้และสามารถรักษาได้ด้วยการปรับรูปแบบและการดูแลตนเองที่บ้าน
วิดีโอประจำวัน
คุณสมบัติ
อาการปวดในบ่าอาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหรือภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากจบการออกกำลังกาย บางคนอาจมีอาการตึงบวมและบวมที่ไหล่ ความเจ็บปวดในไหล่อาจจะมากขึ้นเด่นชัดหรือเลวลงกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของแขนหรือไหล่รับผลกระทบ อาการปวดอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันและรบกวนการนอนหลับ
การรักษา
อาการปวดไหล่เล็กน้อยหลังจากทำ presses เหนือศีรษะมักจะสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยมาตรการดูแลตนเอง การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยา ibuprofen แอสไพรินหรือ naproxen sodium ตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณจะช่วยลดอาการปวดบวมและอักเสบได้ การใช้แพ็คน้ำแข็งกับไหล่ที่ได้รับอาจช่วยลดอาการปวดหลังการออกกำลังกาย ปวดที่แย่ลงยังคงมีอยู่หรือมีอาการต่างๆเช่นไม่สามารถเคลื่อนไหล่บวมทันทีตึงหน้าอกหรือหายใจลำบากต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที สิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์เช่นอาการหัวใจวายการป้องกัน
เว็บไซต์ Shoulder-Pain-Management แนะนำให้คุณค่อยๆเพิ่มจำนวนน้ำหนักที่คุณยกระหว่างการกดค่าใช้จ่ายเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ไหล่มากเกินไป การพักช่วงสองวันระหว่างการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการกดบนศีรษะทำให้กล้ามเนื้อมีโอกาสพักผ่อนและซ่อมแซมอาการบาดเจ็บเล็ก ๆ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการปวดหลังการออกกำลังกายได้ เว็บไซต์ยังเตือนว่าการใช้เทคนิคที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเหนือศีรษะหลีกเลี่ยงการล็อคข้อศอกเมื่อแขนยื่นออกมาเต็มที่ที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวและส่งน้ำหนักกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและมีการควบคุม การอุ่นเครื่องโดยการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายยังสามารถช่วยป้องกันอาการปวดไหล่จากการทำกดค่าใช้จ่าย
