ข้อต่อของคุณอาจทำให้เกิดเสียงอึกทึกในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดเช่นเมื่อคุณพยายามทำอะไรบางอย่างที่ดีสำหรับร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกาย แต่อย่าปล่อยให้มันตกรางคุณ จนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวดหรือสังเกตเห็นอาการบวมที่บริเวณข้อศอกของคุณเล็กน้อยป๊อประหว่างดันป๊อาจไม่ก่อให้เกิดปัญหา มักจะได้รับความช่วยเหลือจากการอุ่นขึ้นอย่างถูกต้องและยืด
วิดีโอประจำวัน
Why Joints 'Pop'
ข้อต่อป๊อปเนื่องจากเหตุผลหลายประการ เสียงที่ข้อนิ้วของคุณทำให้เมื่อคุณแตกเป็นแก๊สในของไหลที่เกี่ยวข้องกับ synovial ซึ่งหล่อลื่นข้อต่อของคุณหลบหนีจากแคปซูลร่วม เมื่อโตขึ้นคุณอาจสูญเสียกระดูกอ่อนบางส่วนที่ปกคลุมกระดูก พื้นผิวที่ขรุขระถูเข้าด้วยกันอาจทำให้เกิดรอยร้าวหรือเกิดเสียงดังขึ้นได้ เมื่อทำแบบฝึกหัดที่ซ้ำ ๆ เช่น push-ups อย่างไรก็ตามสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของเสียงที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อตึง ๆ ที่ถูกระดูกหรือเส้นเอ็นถูบนกระดูก
ข้อศอกที่เกิดขึ้นระหว่างการดันขึ้นเป็นปกติธรรมดาและโดยทั่วไปไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล หากมีอาการปวดบวมหรือทั้งสองอย่างก็เป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการบาดเจ็บ ในกรณีนี้คุณควรเลิกสูบบุหรี่และปรึกษาแพทย์ของคุณ
อ่านต่อ: สาเหตุของอาการปวดอย่างฉับพลัน
หยุดป๊อป
หากไม่มีอาการปวดหรือบวม แต่อาการ popping เป็นที่น่ารำคาญมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยยับยั้งหรือลด เสียงป๊อป
อุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง: ภาวะโลกร้อนขึ้นเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับทำกิจกรรม สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่แน่นรอบข้อศอกที่อาจถูกระดูกและก่อให้เกิดเสียงดังกระหึ่ม วิ่งเหยาะๆบนลู่วิ่งหรือทำแจ็คพ็อตบางอย่างในสถานที่สักสองสามนาทีก่อนที่จะทำ push-ups เมื่อคุณเหงื่อออกแล้วร่างกายของคุณก็พร้อมสำหรับกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น
ตำแหน่ง Shift: ในบางกรณีการปรับตำแหน่ง push-up ของคุณเพียงเล็กน้อยอาจทำให้หยุดการทำงานได้ ลองเลื่อนข้อศอกเข้าหรือออกเพียงเล็กน้อยเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีการที่กล้ามเนื้อและเอ็นของคุณติดตามกระดูกได้หรือไม่ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในตำแหน่งร่างกายของคุณอาจสร้างความแตกต่างได้มาก
อ่านเพิ่มเติม: สาเหตุอาการปวดข้อข้อมือและข้อศอก
