กล้ามเนื้อข้อเสียความอดทน

การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อหมายถึงการรวมกันของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถในการใช้กำลังสูงสุดในช่วงที่มีการทำซ้ำในขณะที่ความอดทนของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถในการทำซ้ำซ้ำในช่วงเวลาที่ยืดออก ในขณะที่ความอดทนของกล้ามเนื้อมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายหลายประการนอกจากนี้ยังมีข้อเสียเกี่ยวกับความแข็งแรงและความเร็วสูงสุด

ความแรงสูงสุด

ความแข็งแรงหมายถึงความสามารถของหน่วยกล้ามเนื้อหรือหน่วยที่จะใช้แรงสูงสุด ด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าและความอดทนของกล้ามเนื้ออย่างไรก็ตามความสามารถในการสร้างความแข็งแรงสูงสุดลดลง ตัวอย่างเช่นเมื่อมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคุณสามารถทำซ้ำ 7 ถึง 12 ครั้งของการออกกำลังกายโดยใช้ร้อยละ 80 ของจำนวนสูงสุดหนึ่งตัวแทนของคุณ หากคุณมีความอดทนต่อกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่คุณจะไม่สามารถผลิตซ้ำได้มากกว่าเจ็ดครั้ง

ความเร็วปกติหมายถึงความสามารถในการลดระยะเวลาระหว่างการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ด้วยกล้ามเนื้อกระตุกช้าและความอดทนของกล้ามเนื้อความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อจะช้าลงซึ่งในที่สุดจะลดศักยภาพความเร็วสูงสุดของคุณ ตัวอย่างเช่น sprinters ระดับโลกมีเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วในขณะที่นักวิ่งมาราธอนระดับโลกมีเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้ามาก ระหว่างการออกกำลังกายการออกกำลังกายความอดทนของกล้ามเนื้อจะลดความสามารถในการวิ่งระยะห่างได้เร็วกว่านักกีฬาที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เส้นทางสู่การเผาผลาญอาหาร

สามเส้นทางการเผาผลาญให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อทำงานระหว่างออกกำลังกาย ความอดทนของกล้ามเนื้อใช้ทางเดินปฎิกริยาออกซิเดชันและละเลยทางเดินไกลคอลและวิถีกระเทือน ระบบฟอร์มาเลสจะถูกใช้ในระหว่างกิจกรรมที่มีการใช้พลังงานสูงในขณะที่ระบบ glycolytic ใช้ในกิจกรรมที่มีการใช้งานปานกลาง สำหรับการออกกำลังกายโดยรวมและการปรับสภาพรอบด้านคุณจำเป็นต้องมีความสมดุลของทั้งสามทางเดิน