กล้ามเนื้อและชิ้นส่วนของร่างกายที่จำเป็นในการเตะฟุตบอล

การเตะฟุตบอล - ทั้งลูกบอลกลมลูกบอลรูปไข่หรือลูกรักบี้ - ใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อจำนวนมาก การเตะที่ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการประสานงานระหว่างเท้าและเท้าที่ดีมีความสมดุลถูกต้องทักษะและพลัง การเตะเป็นส่วนใหญ่ของร่างกายส่วนล่าง แต่ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมในการรักษาความสมดุลและความมั่นคง

วิดีโอประจำวัน

กระดูกและข้อ

การเตะฟุตบอลใช้กระดูกและข้อต่อทั้งหมดในร่างกายส่วนล่างของคุณ รอยเปื้อนและกระดูกเชิงกรานของเท้าของคุณให้พื้นผิวสัมผัสที่ตีลูก ตึงและ tarsals รูปแบบร่วมข้อเท้าของคุณซึ่งจะต้องยืดหยุ่นเล็กน้อย แต่แข็งเมื่อคุณเตะเพื่อให้ไม่มีอำนาจจะหายไป ข้อต่อเข่าของคุณประกอบด้วยกระดูกต้นขาและกระดูกขากรรไกรยืดออกเป็นกล้ามเนื้อต้นขาของคุณหดตัวและสะโพกซึ่งประกอบด้วยกระดูกโคนขาและอวัยวะเพศของคุณการแกว่งไปข้างหน้าในการเคลื่อนไหวที่เรียกว่างอสะโพก

ส่วนขยายของเข่า

พลังของการเตะฟุตบอลเป็นเรื่องสำคัญมาจากการยืดหัวเข่าของคุณ การกระทำนี้เรียกว่าเข่าขยายเป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้เรียกว่า quadriceps ซึ่งประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วนสี่อัน ได้แก่ ด้านกว้างใหญ่ (rectus femoris), กว้างใหญ่ (vastus medialis) และกว้างใหญ่ (vastus intermedius) ซึ่งมีจุดแทรกที่ด้านบนของกระดูกแข้งของคุณอยู่ด้านล่างกระดูกสะบ้า หรือกระดูกสะบ้า

สะโพกอ่อน

การเอียงขาของคุณไปข้างหน้าจากสะโพกของคุณคือการเคลื่อนไหวที่เรียกว่างอสะโพก การงอสะโพกคือการกระทำร่วมกันที่ใหญ่ที่สุดเมื่อเตะฟุตบอลเนื่องจากเริ่มจากตำแหน่งที่ขยายและเสร็จสิ้นโดยมีการติดตามผลอย่างมีนัยสำคัญ กล้ามเนื้อหลักที่รับผิดชอบต่อการงอสะโพกเป็น psosas major, psosas minor และ iliacus ซึ่งเรียกว่า Iliopsoas หรือ flexors สะโพก กล้ามเนื้อทั้งสามนี้ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อขาสี่ส่วนของทวารหนักและมีส่วนรับผิดชอบต่อพลังงานส่วนใหญ่ที่จำเป็นสำหรับการเตะฟุตบอล เพื่อให้เกิดการงอสะโพกขึ้นกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณ - semitendinosus, semimembranosus และ biceps femoris - ต้องผ่อนคลายการตัดเอ็นที่แน่นอาจขัดขวางความสามารถในการเตะของคุณ

Stabilizers เด่น

ในขณะที่กล้ามเนื้อระบุไว้เป็นผู้รับผิดชอบการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ที่จำเป็นในการเตะฟุตบอลจำนวนกล้ามเนื้อทำงานเพื่อเก็บส่วนต่างๆของร่างกายของคุณมั่นคงเพื่อเตะของคุณจะถูกส่งมาจากฐานสนับสนุนที่มั่นคง. กล้ามเนื้อเหล่านี้รวมเรียกว่า stabilizers รวมกล้ามเนื้อท้อง rectus ของคุณหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อ spinae erector หรือกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อ gluteal ของคุณในก้นของคุณ