ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายที่แข็งแรงเพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณได้ทำในสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง ความเมื่อยล้ากล้ามเนื้อและกระตุกที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายเป็นผลพลอยได้จากการทำงานทางกลและระบุว่าคุณได้ท้าทายกล้ามเนื้อของคุณในลักษณะที่จะทำให้พวกเขาปรับตัวและเติบโตแข็งแรงขึ้น ความเหนื่อยล้าและการกระตุกอาจเกิดจากการสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงการคายน้ำและการพร่องอิเล็กโทรไลต์การกระตุ้นเซลล์ประสาทของเซลล์ประสาทความเสียหายของเส้นใยกล้ามเนื้อ ในบางกรณียา statin ที่ถ่ายด้วยคอเลสเตอรอลสูงอาจเป็นสาเหตุได้
การสูญเสียเชื้อเพลิงและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรงคุณต้องพึ่งพาน้ำตาลกลูโคสเป็นเชื้อเพลิงที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในรูปของไกลโคเจน เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณต้องทำสัญญาต่อเนื่องพวกเขาต้องผลิต ATP หรือ adenosine triphosphate ซึ่งเป็นสารเคมีหลักในการผลิตพลังงานเซลล์ การผลิตเอทีพีต้องการปริมาณน้ำตาลกลูโคสไขมันและออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าใดคลังไกลโคเจนของคุณจะหมดไปจนหมดไปส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและอ่อนแอ อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตสูงหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเติมเต็มไกลโคเจนกล้ามเนื้อและลดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ ลองชามธัญพืชกับกล้วยหั่นบาง ๆ หรือช็อกโกแลตนมกับแซนวิช
statins และกล้ามเนื้อจุดอ่อน
ยา statin มักถูกกำหนดเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่อาจส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาการกล้ามเนื้ออักเสบที่เหนี่ยวนำให้ statin ได้แก่ ความเมื่อยล้าปวดกล้ามเนื้ออ่อนเพลียของกล้ามเนื้อความอ่อนแอของกล้ามเนื้อตะคริวออกหากินเวลากลางคืนและปวดเอ็นร้อยหวาย ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงก่อนตกลงที่จะใช้ยา statin หากคุณเพิ่งเริ่มใช้โปรแกรมการออกกำลังกายและใช้ statin แล้วให้มองหาผลข้างเคียงของอาการปวดกล้ามเนื้อและจุดอ่อนและหารือเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
