กล้ามเนื้อกระตุกหลังจากการออกกำลังกาย

กล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณทำสัญญาโดยไม่ได้ตั้งใจ การเกิดขึ้นนี้อาจเป็นได้ทั้งเจ็บปวดและน่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งออกกำลังกายเป็นประจำและอาจกังวลว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ แม้ว่ากล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อจะไม่แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการปรับสภาพกล้ามเนื้อหรือโภชนาการที่ดีขึ้นก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

ทำให้เกิดอาการ

กล้ามเนื้อกระตุกที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะมีสองสาเหตุหลัก ข้อแรกคือความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หากคุณกลับมาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหลังจากหยุดพักแล้วกล้ามเนื้อของคุณอาจไม่เตรียมพร้อมที่จะทำงานในระดับที่พวกเขาสามารถทนต่อได้ซึ่งอาจส่งผลให้มีอาการเกินและชักได้ สาเหตุที่สองคือการคายน้ำจากการสูญเสียเหงื่อระหว่างการออกกำลังกายของคุณ พร้อมกับน้ำเหงื่อของคุณมีโซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี ถ้าคุณสูญเสียน้ำและเกลือมากเกินไปในช่วงออกกำลังกายของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด

คำเตือน

หากคุณพบอาการตะคริวของกล้ามเนื้อซึ่งไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงหรือทำซ้ำ ๆ ให้รีบไปพบแพทย์ ปวดกล้ามเนื้อเจ็บปวดมากอาจให้การรักษาพยาบาล การหดเกร็งของกล้ามเนื้อบ่อยๆอาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของแร่ธาตุรวมถึงแคลเซียมโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียม กล้ามเนื้อกระตุกนอกจากนี้ยังอาจเป็นผลจากการทำงานผิดปกติของเส้นประสาทหรือการทำงานของสมอง