กล้ามเนื้อกระตุกหลังการยืดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อของคุณมักจะหดตัวและคลายขณะเคลื่อนย้าย อย่างไรก็ตามเมื่อกล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณกระชับโดยไม่ต้องสมองของคุณบอกให้ โดยปกติการแก้ปัญหากล้ามเนื้อกระตุกจะยืดซึ่งสามารถช่วยในการคลายกล้ามเนื้อแน่นหรือหดตัว แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพบกล้ามเนื้อกระตุกหลังจากที่ยืดกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจากจำนวนของปัจจัยในร่างกายของคุณที่ทำให้เกิดอาการกระตุกในสถานที่แรก

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุ

กล้ามเนื้อกระตุกเกิดจากหลายปัจจัย ซึ่งรวมถึงการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปโดยเฉพาะหลังออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากคุณพบแร่ธาตุหรือสารเคมีไม่สมดุลเช่นการคายน้ำของกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดแคลเซียมหรือโพแทสเซียมคุณจะมีความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อกระตุกเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถรักษาระดับของเหลวได้ดี ในบางกรณีกล้ามเนื้อกระตุกอาจบ่งบอกถึงสภาพที่ร้ายแรงเช่นปัญหาไต hypothyroidism หรือความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร

ข้อควรพิจารณา

หากคุณพบกล้ามเนื้อกระตุกหลังจากยืดตัวคุณควรคำนึงถึงกิจกรรมที่คุณทำก่อนยืดเยื้อ หากคุณยืดกล้ามเนื้อหลังช่วงออกกำลังกายนาน ๆ อาการกระตุกอาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อส่วนเกินที่อาจไม่หยุดยั้งแม้กระทั่งการยืดกล้ามเนื้อ หากคุณได้รับการขับเหงื่ออย่างมากหรือไม่ได้มีอะไรที่จะดื่มในบางเวลาเหล่านี้สามารถเป็นปัจจัยที่มีผลต่อกล้ามเนื้อกระตุกของคุณหมายถึงการยืดไม่ได้เรียกชัก อย่างไรก็ตามหากกล้ามเนื้อกระตุกของคุณรุนแรงมากไม่หายไปกับเวลาหรือดำเนินการต่อเป็นระยะเวลานานคุณควรหาการประเมินผลของแพทย์

การป้องกัน

ในขณะที่การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกก็ไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีการเดียวของคุณ นอกจากการยืดคุณยังสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเพื่อคืนความไม่สมดุลของของเหลว เครื่องดื่มกีฬาและน้ำเป็นตัวอย่างที่ดีของเครื่องดื่มที่สามารถเปลี่ยนของเหลวเหล่านี้ซึ่งจะช่วยในการลดตะคริว การใช้ความร้อนกับพื้นที่ที่มีฝักบัวน้ำอุ่นหรือแผ่นความร้อนยังสามารถช่วยป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อ การเหยียดช้าๆและอ่อนโยนสามารถช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้