หลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงร่างกายของคุณอาจรู้สึกแย่กว่าที่คุณเริ่มต้น ความรุนแรงของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังออกกำลังกายที่มีความแตกต่างหรือมีพลังมากกว่าปกติ ความรุนแรงของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองวันหลังจากการออกกำลังกายและหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ จนถึงขณะนี้คุณสามารถลดความเจ็บปวดด้วยการเยียวยาที่บ้านและการดูแลที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปรึกษาแพทย์หากความรุนแรงของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญ
เมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากเกินไปให้เวลาพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง หากคุณออกกำลังกายต่อไปเมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าคุณจะเสี่ยงต่อการปวดหรือการบาดเจ็บ อาการปวดกล้ามเนื้อที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นหรือมีผลต่อกล้ามเนื้อหลาย ๆ อย่างมักเกิดขึ้นหลังการออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อของระบบในทางกลับกันเกิดขึ้นทั่วร่างกายและมักเกิดจากการติดเชื้อเช่นโรคลูปัสหรือโรค Lyme หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อในระบบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
การบำบัดรักษาแบบ Over-the-Counter Revers
ใช้ครีมที่ปราศจากยาที่มีส่วนผสมของแอสไพรินเพื่อลดอาการปวดและลดอาการบวมในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณกำลังหาย การใช้ยาลดอาการปวดท้องแบบ over-the-counter เช่น ibuprofen, aspirin และ acetaminophen จะช่วยลดอาการปวดได้ชั่วคราว ถึงแม้คุณจะพบกับครีมทาความร้อนที่ไม่ต้องสั่งโดยที่พวกเขาอาจระคายเคืองผิวบอบบาง ทดสอบจำนวนเล็กน้อยบนผิวของคุณก่อนที่จะถูบนกล้ามเนื้อของคุณคำเตือน
