วงดนตรียิมนาสติกซึ่งเคยใช้เป็นหลักในการแข่งขันกีฬากลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเป็นที่นิยมมากขึ้น พวกเขาไม่เพียง แต่อนุญาตให้มีการออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่ยังสะดวกในการใช้งานและง่ายต่อการจัดเก็บ การออกกำลังกายแหวนยิมนาสติกทำได้ยากกว่าเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อตรงข้ามกับการทำงานของกล้ามเนื้อในระนาบสามมิติ ในขณะที่วงดนตรียิมนาสติกมีประสิทธิภาพในการปรับสภาพร่างกายโดยรวมจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
Shoulder Muscles
ไหล่ของคุณประกอบด้วย deltoids, rotator cuff และคู่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ไหล่ข้ามไหล่ กล้ามเนื้อ deltoid แบบหนาหลายตัวสร้างมวลกล้ามเนื้อกลมที่สร้างขึ้นจากไหล่ การเคลื่อนไหวของแขนในทิศทางใด ๆ ทำได้โดย deltoids กล้ามเนื้อแขนหมุนขนาดเล็กทำงานเพื่อหมุนกระดูกขากรรไกรและรักษาข้อพับไหล่ของคุณ เนื่องจากการออกกำลังกายของแหวนยิมนาสติกจะหมุนเวียนไปรอบ ๆ การเคลื่อนไหวของร่างกายผ่านแขนคุณจึงใช้กล้ามเนื้อไหล่ของคุณอย่างต่อเนื่อง
กล้ามเนื้อด้านหลังเกือบจะใช้กับวงแหวนยิมนาสติก กล้ามเนื้อ latissimus dorsi ขนาดใหญ่เป็นตัวกระตุ้นหลักในการขยายแขนและเป็นตัวกระตุ้นแขนที่ทรงพลัง เมื่อเข้าถึงวงแหวนเหนือศีรษะกล้ามเนื้อนี้จะใช้เพื่อดึงส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณขึ้นและไปข้างหน้า trapezius, levator scapulae และ rhomboids ทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อรักษาเสถียรภาพและเคลื่อนย้ายไหล่ของคุณ กล้ามเนื้อ spinae ที่ตั้งอยู่ลึกจะวิ่งตามความยาวของกระดูกสันหลังของคุณให้ความเสถียรและความต้านทานที่ช่วยควบคุมการดัดไปข้างหน้าและทำหน้าที่เป็นตัวขยายที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ลำตัวของคุณกลับสู่ตำแหน่งที่ตั้งตรง
กล้ามเนื้อหน้าท้อง