กล้ามเนื้อปวดเมื่อยและการออกกำลังกาย

ใครก็ตามที่เคยยกน้ำหนักขึ้นหรือวิ่งหนีความคุ้นเคยกับความรุนแรงและความแข็งที่มักออกกำลังกายตามปกติ ความรุนแรงนี้อาจปรากฏขึ้นไม่นานหลังจากจบการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถล่าช้าได้หนึ่งหรือสองวันซึ่งเป็นอาการทั่วไปที่เรียกว่าอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเริ่มล่าช้า โชคดีที่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

มากเกินไป

อาการปวดกล้ามเนื้อบางส่วนและความแข็งสามารถคาดหวังได้หากคุณร่วมออกกำลังกายใหม่ ๆ บางทีกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงานไม่เคยเห็นกิจกรรมประเภทนี้สักพักและจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสูตรใหม่ สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อตึงเครียดการฝึกเกินและการใช้มากเกินไป ทำซ้ำการออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันซึ่งมุ่งเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อเดียวกันในขณะที่ยังเจ็บอยู่อาจทำให้เกิดน้ำตาและการบาดเจ็บอื่น ๆ ได้

การรักษาพยาบาล

ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตึงและความรุนแรงไม่เป็นปัญหาร้ายแรง โดยปกติพวกเขาเป็นเพียงผลข้างเคียงตามปกติของการออกกำลังกายของคุณและหมายความว่าคุณกำลังทำงานอย่างหนักและแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่เหมาะสมหากคุณพบอาการปวดอย่างรุนแรงหรือตะคริวอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดที่กินเวลานานกว่าสามวัน ความอ่อนแอรุนแรงหรือไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ หรืออาการต่างๆเช่นไข้หรืออาเจียน