วิตามินสำหรับผู้สูบบุหรี่

ชาวอเมริกันจำนวนมากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันข้อบกพร่องหรือประโยชน์จากผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น แต่น่าเสียดายที่ความต้องการทางโภชนาการของผู้สูบบุหรี่มีความแตกต่างกันมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่และการรับประทานวิตามินดีอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดีสำหรับผู้สูบบุหรี่ บทความนี้ระบุวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการการเสริมและสิ่งที่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน C

เมื่อเทียบกับผู้สูบบุหรี่ผู้สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีเพิ่มขึ้นเพื่อรักษาร่างกายที่แข็งแรง วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในซีรั่มของมนุษย์และอนุมูลอิสระในควันบุหรี่จะทำให้เม็ดเลือดแดงลดลง อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรสูงที่มีผลต่อสารประกอบที่มีเสถียรภาพและก่อให้เกิดอันตราย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีระดับวิตามินซีในเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับวิตามินซีสำหรับผู้ชายอายุ 19 ถึง 71 ปีขึ้นไปคือ 90 มก. สตรีที่อยู่ในกลุ่มอายุเดียวกันจำเป็นต้องใช้ 75 mg เนื่องจากผู้สูบบุหรี่มีระดับความเครียดออกซิเจนสูงขึ้นจากควันบุหรี่พวกเขาจำเป็นต้องมีวิตามินซีอีก 35 มิลลิกรัมต่อวัน ความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชั่นคือสภาวะที่ร่างกายสามารถป้องกันตัวเองได้ถูกทำลาย …

วิตามินบี 12

ควันบุหรี่มีไฮโดรเจนไซยาไนด์เป็นก๊าซที่ไม่มีพิษ Linnell และเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบผลของควันบุหรี่ต่อการเผาผลาญและการขับถ่ายวิตามินบี 12 พวกเขาพบว่าผู้สูบบุหรี่มีระดับวิตามินบี 12 ลดลงและระดับการขับถ่ายปัสสาวะสูงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ผู้เขียนสรุปได้ว่าปริมาณไซยาไนด์สูงเนื่องจากการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดการเผาผลาญของวิตามินบี 12 ที่ผิดปกติ เบี้ยเลี้ยงแนะนำสำหรับวิตามินบี 12 สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 71 ปีขึ้นไปคือ 2. 4 ไมโครกรัม ผู้สูบบุหรี่อาจต้องเสริมวิตามินบี 12

เคล็ดลับ

ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินซีวิตามินบี 12 lutein และ zeaxanthin เพียงอย่างเดียว

หลีกเลี่ยงการใช้วิตามิน; พวกเขามีส่วนประกอบของสารอาหารที่ครบถ้วน

สำหรับตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณพูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ