ชีสมัสเตอร์ชีสมีถิ่นกำเนิดในประเทศฝรั่งเศสซึ่งมีรสชาติตั้งแต่อ่อนถึงเผ็ดขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ร่างกายมีอายุ muenster อเมริกันมีโอกาสน้อยที่จะแตกต่างกันไปในรสชาติ; มันมักจะอ่อนรส แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีโปรตีนเกลือแร่สำหรับกระดูกที่แข็งแรงและวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นประโยชน์ที่ทุกคนจะต้องมีความสมดุลกับแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวที่คุณกินได้ด้วยสารอาหาร
วิดีโอประจำวันนาฬิกาแคลอรี่และไขมันอิ่มตัว
ด้วยแคลอรี่ 103 แคลอรี่ในชิ้นเดียวหรือ 1 ออนซ์ชีสเนนสเตอร์คุณจะกินอาหารได้ง่ายกว่าที่คุณรู้ ไม่ให้ความสนใจกับบางส่วน ตราบใดที่การนับแคลอรี่เป็นส่วนหนึ่งของปริมาณประจำวันทั้งหมดของคุณและจะไม่ได้รับการเติมลงในอาหารประจำวันตามปกติแล้วการให้บริการเป็นครั้งคราวอาจเหมาะสมกับเมนูของคุณ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องดูไขมันอิ่มตัวในอาหารที่คุณกินในแต่ละวัน หนึ่งชิ้นของ muenster มี 8 กรัมของไขมันทั้งหมดรวมทั้ง 5 กรัมของไขมันอิ่มตัว American Heart Association กล่าวว่าประมาณ 1 ใน 3 ของไขมันอิ่มตัวทั้งหมด muenster ไขมันต่ำมี 76 แคลอรี่และครึ่งไขมัน
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างและสนับสนุนร่างกายของคุณ ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานเมื่อจำเป็นและเมื่อสารสื่อประสาทโปรตีนช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ พวกเขายังสร้างเอนไซม์ฮอร์โมนและแอนติบอดี โปรตีนที่คุณกินจะถูกย่อยลงในกรดอะมิโนซึ่งประกอบขึ้นเป็นโปรตีนเฉพาะที่เซลล์ต้องการ กรดอะมิโนจะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับอาหารตามปกติผ่านทางอาหารของคุณ สำหรับผู้หญิงนั่นหมายถึงการบริโภค 46 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้ชายต้อง 56 กรัม คุณจะได้รับ 7 กรัมจากชีสเนยแข็งขนาด 1 ออนซ์
แคลเซียมไม่ใช่แร่ธาตุเดียวที่คุณจำเป็นต้องสร้างกระดูก แคลเซียมจะเกาะกับฟอสฟอรัสเพื่อสร้างสารตัวใหม่ที่เรียกว่าไฮดรอกซีอะพาไทต์ hydroxyapatite ยึดติดกับเส้นใยคอลลาเจนซึ่งทำจากโปรตีน การรวมกันของคอลลาเจนและแร่ธาตุจะสร้างกระดูกที่มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น แคลเซียมและฟอสฟอรัสส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณถูกนำมาใช้เพื่อสร้างกระดูก แต่ก็มีส่วนช่วยกระบวนการเผาผลาญอาหารที่อยู่นอกกระดูกของคุณ แคลเซียมช่วยรักษาความเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในขณะที่ฟอสฟอรัสควบคุมความเป็นกรดของของเหลวในร่างกายของคุณ หนึ่งออนซ์ของ muenster จัดหาประมาณร้อยละ 20 ของปริมาณที่แนะนำประจำวันของคุณของแคลเซียมและฟอสฟอรัส
สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อาหารจากสัตว์รวมทั้งชีสเนยแข็งเป็นแหล่งอาหารธรรมชาติที่สำคัญของวิตามินบี 12 วิตามินนี้ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมีสุขภาพดีผ่านบทบาทในการสังเคราะห์เม็ดเลือดแดงนอกจากนี้ยังแปลงกรดอะมิโน - homocysteine เป็นสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณ homocysteine ในกระแสเลือดของคุณ ระดับสูงของ homocysteine สามารถทำลายหลอดเลือดแดงของคุณและทำให้เลือดอุดตันตามที่ FamilyDoctor กล่าว org ชีส muenster ขนาด 1 ออนซ์มีวิตามินบี 12 หรือประมาณ 4 ไมโครกรัมหรือคิดเป็นร้อยละ 17 ของเงินที่คุณแนะนำ
