อุปกรณ์การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความต้านทานเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยม เครื่องเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ด้วยการเคลื่อนไหวของร่างกายตามธรรมชาติหรือให้คุณกำหนดเป้าหมายเฉพาะของการออกกำลังกาย คุณอาจพบอุปกรณ์นี้ในโรงยิมเชิงพาณิชย์และโรงยิมในบ้าน อุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมอาจเสนอรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวหรือความต้องการพิเศษ
วิดีโอของวัน
ลู่วิ่ง
เครื่องลู่วิ่งอาจเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยม แพลตฟอร์มที่นุ่มนวลบนลู่วิ่งด้วยตนเองช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเร็วบนสายพานเดินได้ treadmills แบบใช้มอเตอร์ช่วยให้คุณสามารถระบุความเร็วของสายพานได้ ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นที่นิยมในโรงยิมและในบ้านเนื่องจากมีคุณสมบัติในการติดตามและกำกับการออกกำลังกายของคุณ ลู่วิ่งไฟฟ้าอาจรวมถึงเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายและติดตามชีพจรของคุณได้ ตัวจับเวลาช่วยให้คุณสามารถโฟกัสไปที่รูปแบบของคุณดูทีวีหรือแม้กระทั่งการอ่านขณะใช้ลู่วิ่ง เคาน์เตอร์แคลอรี่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการใช้จ่ายแคลอรี่สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
น้ำหนักอิสระ
ความนิยมของน้ำหนักฟรีอาจจะเชื่อมโยงกับความเก่งกาจของพวกเขา น้ำหนักรวมถึงดัมเบลและบาร์เบลล์ อุปกรณ์นี้สามารถให้การออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นร่างกายเต็มรูปแบบ น้ำหนักอิสระจำเป็นต้องมีการประสานงานมากขึ้นและช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายของคุณด้วยการออกกำลังกายที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของร่างกายตามธรรมชาติ นักกีฬาสามารถใช้น้ำหนักฟรีเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวเฉพาะด้านกีฬา น้ำหนักอิสระรองรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อส่วนที่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เป็นไปได้
ลูกกลิ้งรูปไข่
การออกกำลังกายแบบ Elliptical เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่นิยมมากที่สุดของอุปกรณ์การออกกำลังกาย คุณสามารถเข้าถึงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณได้เร็วกว่าบนเครื่องรูปไข่มากกว่าเครื่องคาร์ดิโออื่น ๆ เครื่องเหล่านี้กำหนดเป้าหมายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินบนพื้นผิวเรียบ เท้าของคุณเคลื่อนที่เป็นรูปไข่ซึ่งอาจช่วยลดแรงกดบนข้อต่อของคุณที่อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่ใช้เครื่องคาร์ดิโออื่นเช่นลู่วิ่ง ellipticals โดยเฉพาะอาจรวมถึงการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและการควบคุมเพื่อปรับความต้านทานการเคลื่อนไหวขาของคุณคอนโซลของเครื่องอาจมีคุณสมบัติต่างๆเช่นเครื่องเล่นซีดีพัดลมและหน้าจอทีวี
จักรยานนั่งสบาย ๆ
จักรยานนั่งนิ่งอาจเสนอการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เซสชันอาจใช้เวลา 45 ถึง 60 นาทีหรือนานกว่า รอบขี้เกียจให้ความสะดวกสบายเป็นพิเศษสำหรับการออกกำลังกายที่ยืดยาวเนื่องจากเครื่องเหล่านี้รวมถึงที่นั่งแบบถังเหมือนที่วางตำแหน่งของร่างกายไว้ในตำแหน่งกึ่งแนวนอน เครื่องเหล่านี้มีความปลอดภัยสำหรับผู้ใช้ใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นมือใหม่หรือผู้สูงอายุเนื่องจากจักรยานต้องมีการประสานงานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย คุณอาจจะชื่นชอบเครื่องนี้ถ้าคุณมีอาการปวดหลังและข้อต่อที่น่าปวดหัว
เครื่องมีความแข็งแรงที่เลือก
เครื่องมีความแข็งแรงที่เลือกใช้มักใช้กล้อง, สายเคเบิ้ล, เกียร์, รอกและกองน้ำหนักเพื่อการออกกำลังกายเพื่อต่อต้าน เครื่องเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถแยกกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะโดยการชี้นำการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณ เริ่มต้นฝึกออกกำลังกายหรือนักเพาะกายโดยเฉพาะอาจได้รับประโยชน์จากการใช้เครื่องเหล่านี้เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ เครื่องเสริมแรงที่เลือกใช้ยังช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ด้วยการควบคุมข้อต่อร่วมของคุณ
