การฝึกโยคะแตกต่างกันไปในระดับความยากลำบากจากการเริ่มต้นที่เงียบสงบและเรียบง่ายเด็ก ๆ จะก่อให้เกิด asanas ขั้นสูงที่ซับซ้อนซึ่งอาจใช้เวลาหลายปีในการปฏิบัติเพื่อควบคุม การโพสท่าที่ท้าทายมากขึ้นจะทำได้ดีที่สุดภายใต้การแนะนำของครูผู้ผ่านการรับรอง แม้กระนั้นก็ตามท่าทางไม่ได้ทั้งหมดเหมาะสำหรับทุกคน คุณควรตรวจสอบกับผู้ประกอบโรคศิลปะหากมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจเป็นปัญหาในการฝึกโยคะขั้นสูง ตัวอย่างเช่นสตรีมีครรภ์ควรที่จะไม่ลองนกยูงก่อให้เกิดเพราะกดดันบริเวณหน้าท้อง
วิดีโอประจำวัน
นกยูง Pose
นกยูงก่อให้เกิดความยากลำบากและผู้ปฏิบัติงานที่หวังจะควบคุมมันจะต้องมีนักกีฬาที่ดีกว่า ในนกยูงน้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณจะได้รับการสนับสนุนจากข้อมือและข้อศอกของคุณ เมื่ออยู่ในท่าทางฝ่ามือของคุณจะอยู่บนพื้นดินนิ้วมือหันหน้าไปทางเท้าของคุณ ข้อศอกของคุณควรอยู่กับท้องของคุณ ลำตัวของคุณมีความสมดุลบนข้อศอกหัวเข่าของคุณก้มลงไปข้างๆขณะที่คุณค่อยๆเอนตัวไปข้างหน้ายืดขาออกไปข้างนอกจนเกือบจะตรง ถือท่าทางมั่นคงขาไม่เคยสัมผัสพื้น
ต้นไม้ที่หันหน้าไปทางล่างTree Pose - หันหน้าไปทางหรือเพียง Handstand - เกี่ยวข้องกับการทรงตัวบนร่างกายของคุณในขณะที่คว่ำขาของคุณไปที่เพดาน เป็นการผกผันแบบเต็มรูปแบบและไม่ใช่สำหรับทุกคนดังนั้นคุณควรร่วมมือกับครูโยคะของคุณเพื่อพยายามอย่างปลอดภัย ปฏิบัติตามกำแพงขณะที่คุณปรับความสมดุลของตัวเองในมือฝ่ามือลงและไหล่กว้างออกจากกันก้าวเข้ามาอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยเท้าแขนหนึ่งงอเข่าจากนั้นกวาดขาที่ยื่นออกไปขณะที่คุณดันขาก้มลงแล้วดันขึ้นไปที่เพดานเพื่อให้ขาทั้งสองข้างเข้ากัน คุณอาจจะต้องกระโดดขึ้นสองสามครั้งแรกเพื่อหายอดเงินของคุณ - นั่นเป็นเหตุผลที่ผนังที่เป็นประโยชน์อยู่ที่นั่น ในที่สุดคุณจะสามารถก้าวเข้าสู่ท่าทางได้มากขึ้น
