Moksha โยคะก่อตั้งเมื่อปีพ. ศ. 2547 โดย Jessica Roberts และ Ted Grant การฝึกโยคะแบบนี้จะทำในห้องที่มีความร้อนประมาณ 100 องศา เรียนเป็นเวลา 90 นาทีและมี 40 ท่าทาง คำแนะนำจากครูที่ได้รับการรับรอง Moksha ท่าทางกำลังเสริมสร้างความเข้มแข็งและปรับสี ในสหรัฐอเมริกาโยคะชื่อ Moksha เปลี่ยนเป็นโยคะ Moda ในปี 2013 แต่ก็ยังเรียกว่า Moksha โยคะในแคนาดาและการปฏิบัตินี้ยังคงเหมือนเดิม เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
วิดีโอประจำวัน
Savasana
แต่ละชั้นเรียน Moksha yoga เริ่มต้นและจบลงด้วย Savasana หรือก่อเหตุ เพียงแค่วางบนหลังของคุณและช่วยให้ขาและแขนของคุณลดลงตามธรรมชาติไปด้านข้าง ปิดตาและหายใจลึก ๆ Savasana ดำเนินการที่จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนช่วยให้คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนโดยการชะลอตัวลง ดำเนินการในตอนท้ายของชั้นเรียน, ศพก่อให้เกิดช่วยให้ร่างกายเวลาที่จะพักฟื้น
ท่ายืนหลัง
หลังจากซาวาซาน่าคุณจะก้าวเข้าสู่ท่ายืน ท่าทางของนกอินทรีก่อให้เกิดท่าเต้นท่าทางที่มีประสิทธิภาพการสวดภาวนาบิดหมัดวิ่งและท่าทางหันหน้าไปทางด้านล่าง ทั้งหมดยืนโพสท่าสร้างความแข็งแรงและความสมดุล
ท่านั่ง
ท่านั่งในโยคะแบบ Moksha ประกอบด้วยส่วนโค้งหลังบิดและขาสะโพกและสะโพก หนึ่งนั่งก่อให้เกิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่านกพิราบเป็นที่เปิดสะโพกรุนแรงที่ทำในตอนท้ายของชั้นเรียน จากตำแหน่งที่นั่งให้งอขาซ้ายและนำเท้าซ้ายไปที่กระดูกเชิงกรานของคุณ ยืดขาขวาตรงๆข้างหลังคุณ กดส่วนบนของเท้าขวาลงบนพื้นและวางสะโพก การโพสท่านั้นมีไว้สำหรับนาทีในแต่ละด้าน
การนอนโพสท่า
นอกจากซาวาซาน่าแล้วยังมีท่าทางอื่น ๆ อีกหลายรูปแบบในขณะที่นอนลงใน Moksha โยคะ ลมช่วยบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่และสะโพก ในขณะที่วางอยู่บนหลังของคุณกอดเข่าขวาของคุณในหน้าอกของคุณ กดค้างไว้สักหนึ่งนาทีแล้วทำซ้ำที่ด้านซ้าย จบกอดเข่าทั้งสองข้างไว้อีกครู่หนึ่ง ท่าทางการโกหกอื่น ๆ รวมถึงเส้นด้ายที่เข็มก่อให้เกิดงูจงอางและท่าสะพาน
