อาการปวดเข่าจากการว่ายน้ำทืดเป็นโรคเต้านมเป็นเรื่องปกติ เส้นเอ็นและเอ็นที่ด้านในของหัวเข่าได้รับการเน้นการสร้างการอักเสบและความเจ็บปวด การปรับเตะของคุณอาจช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้โดยการลดแรงกดที่วางไว้บนเข่าของคุณ
วิดีโอประจำวัน
การหมุนภายใน
การลดจำนวนของการหมุนภายใน - หัวเข่าที่ชี้ไปทางกัน - จะช่วยลดความเครียดที่ด้านในหัวเข่าของคุณ ในขณะที่งอเข่าและสะโพกของคุณเข้าสู่ตำแหน่งเตะตีลังกาให้หลีกเลี่ยงการหันหัวเข่าของคุณไปทางกัน
การวิวัฒนาการ
การถอนข้อเท้าดึงปลายนิ้วเล็ก ๆ ขึ้นไปที่ผิวน้ำเพื่อเพิ่มความเครียดตรงกลางเข่า คุณสามารถปรับแต่งได้โดยการรักษาเท้าไว้ในตำแหน่งที่เป็นกลางแส้
ตีขาล่างของคุณอย่างรวดเร็วกลับมารวมกันในขณะที่การเพิ่มแรงขับของคุณยังเพิ่มแรงกับหัวเข่าของคุณ ใช้การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและต่อเนื่องแทนที่จะแส้แส้รวดเร็วเพื่อลดความเครียดให้กับเข่าภายในของคุณ
