หากความคิดของห้องเรียนที่เต็มไปด้วย schoolers กลางนั่งไขว่ห้างและสวดมนต์ "อ้อม" ทำให้คุณตาของคุณเรามีข่าวสำหรับคุณ: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตชั้นนำกล่าวว่าเทคนิคการมีสติจริงสามารถช่วยประหยัด ชีวิต
การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Behavioral Neuroscience พบว่าการทำสมาธิอาจมีผลอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตของเด็กเช่นเดียวกับที่ทำกับผู้ใหญ่ และแม้ว่าจะต้องมีการค้นพบ แต่ก็มีความสำคัญเนื่องจากพวกเขามาในช่วงเวลาที่สถิติสุขภาพจิตล่าสุดเกี่ยวกับเยาวชนของอเมริกาปรากฏขึ้นอย่างน่ากลัวยิ่งกว่าที่เคย
การศึกษาหนึ่งตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมในวารสาร JAMA พบว่าอัตราการฆ่าตัวตายในหมู่ผู้ที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 19 ปีในสหรัฐอเมริกาเพิ่มขึ้น 33% ในช่วงปี 2542 ถึง 2557 และตามรายงานของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันประจำเดือนมีนาคม อัตราของวัยรุ่นและ tweens ด้วยความคิดฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น 47 เปอร์เซ็นต์จาก 2008 ถึง 2017 ในรายงานเดียวกันนักวิจัยพบว่ามีการเพิ่มขึ้น 52% ในจำนวนวัยรุ่นที่รายงานอาการที่สอดคล้องกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญในเวลาเดียวกัน กรอบ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนเชื่อว่าในปัจจุบันนี้ไม่มีผู้คนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตมากนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยืนยันว่าแนวโน้มเป็นผลมาจากการติดยาเสพติดสื่อสังคมออนไลน์และปัญหาใหม่อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตในยุคของสมาร์ทโฟน ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไข
“ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อความเครียดและความฟุ้งซ่าน” Omri Kleinberger ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสติและผู้ก่อตั้ง Ometa บริษัท ด้านสุขภาพบอกกับ Best Life “ ในความเป็นจริงแล้วเด็ก ๆ ทุกวันนี้สามารถเข้าถึงสิ่งเร้าได้มากกว่าที่เคยมีในการรับมือกับการพัฒนาความรู้สึกทางอารมณ์และลดแรงกดดันทางสังคม”
Kleinberger กล่าวว่าการมีส่วนร่วมในการมีสติสามารถ "ช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจและปฏิเสธความเครียด" และ "สร้างกลไกการดูแลตนเองที่จะทำให้พวกเขาตระหนักดีถึงวิธีการต่าง ๆ ที่พวกเขาสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางลบ"
สำหรับการศึกษา ด้านพฤติกรรมทางประสาทนั้น ทีมจาก MIT ได้วางนักเรียนระดับประถมหกในโรงเรียนบอสตันในบอสตันเป็นสองกลุ่มเป็นเวลาแปดสัปดาห์ นักเรียนบางคนเข้าชั้นเรียนเกี่ยวกับการเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รับการฝึกอบรมสติออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมสติรายงานระดับความเครียดและอารมณ์ด้านลบที่สัมพันธ์กับผู้ที่ใช้เวลาสองเดือนในการเรียนรู้วิธีเขียนรหัส ยิ่งไปกว่านั้นการสแกนสมองของนักเรียนที่ฝึกด้วยสติแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมลดลงใน amygdalas
จอห์นกาเบรี ลีนักประสาทวิทยาจาก MIT และผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่ามีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการตอบสนองของอะมิกดาล่าที่มากเกินไปต่อสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวข้องกับความเครียดสูงในวัยเด็กและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
ในขณะที่การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องที่จะต้องทำ Gabrieli เชื่อว่าการวิจัยใหม่นี้แสดงให้เห็นว่า "การฝึกอบรมสติจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรรายวันในห้องเรียนของพวกเขา" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันจะต้องมีการปฏิบัติเป็นประจำ ผลประโยชน์
“ สติเป็นเหมือนการไปยิม” เขากล่าว “ ถ้าคุณไปหนึ่งเดือนมันดี แต่ถ้าคุณหยุดไปผลจะไม่คงอยู่มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายทางจิตที่ต้องได้รับการสนับสนุน” และหากคุณกำลังมองหาการมีสติด้วยตัวเองอย่าพลาดเคล็ดลับทางจิตที่น่าทึ่งทั้ง 27 ข้อนี้เมื่อคุณไม่ต้องการจ่ายค่าบำบัด
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี