บริการทางทหารที่แตกต่างกันตั้งแต่กองทัพสหรัฐเรนเจอร์ไปอังกฤษ Royal Marines ใช้การฝึกอบรมวงจรเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงทั้งความแข็งแรงและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด เมนูแบบฝึกหัดของวงจรสามารถปรับแต่งเพื่อรองรับความต้องการเฉพาะด้านการต่อสู้ของบริการ ตัวอย่างเช่นกองทัพเรนเจอร์ใช้วงจรเพื่อสร้างความอดทนสำหรับการเดินป่าระยะยาวบนพื้นดินที่พวกเขาต้องแบกแพ็คหนัก
การฝึกซ้อมรบที่มีประสิทธิภาพ
การฝึกวงจรช่วยให้บุคลากรทางทหารสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทานได้โดยไม่ต้องเพิ่มจำนวนมากซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวบนสนามรบ เนื่องจากการฝึกอบรมวงจรมักจะรวมการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทหารสามารถสร้างความอดทนที่จำเป็นสำหรับสงครามที่ยืดเยื้อ วงจรยังเป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพและสามารถทำได้เกือบทุกที่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้วงจรน้ำหนักตัวที่ไม่มีอุปกรณ์บนดาดฟ้าของเรือ ขึ้นอยู่กับชนิดของวงจรคุณยังสามารถเพิ่มพลังการระเบิดและความยืดหยุ่นได้อีกด้วย โดยทั่วไปแล้วให้ทำวงจรที่ความแรงสูงสุด 75 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของความพยายามสูงสุดของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ได้สมรรถภาพทางทหาร
บุคคลที่มุ่งเข้าร่วมกับกองทัพจะฝึกการฝึกความแข็งแรงเพื่อควบคุมกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทั้งหมด วงจรรวมทั้งหมดที่เตรียมผู้สมัครที่มีศักยภาพสำหรับกองทัพสหรัฐฯสามารถใช้ร่วมกับ kettlebells และแถบดึง 10 แบบฝึกหัดประกอบด้วย squats sumo, deadlifts, forwardes lunges, step-ups, pull-ups, presses หน้าอก, งอเหนือแถว, overhead presses, บิดตัวหงายและ tucks ขาแขวน ในขณะที่ pull-ups และ tucks ขาแขวนต้องการเพียงน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมดของการออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถทำได้ด้วย kettlebells ของน้ำหนักต่างๆ ตัวอย่างเช่นใช้ kettlebell ขนาด 50 ปอนด์สำหรับซูซูซูยองและ kettlebells ขนาด 20 ปอนด์ 20 ปอนด์สำหรับงอเหนือแถว หมุนเวียนผ่านแบบฝึกหัด 10 แบบใช้เวลา 60 วินาทีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง มุ่งมั่นที่จะทำสามวงจรการพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายและวงจร
การบริการทางทหารต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับวงจรประเภทต่าง ๆ เพื่อฝึกอบรมสมาชิกของพวกเขาตั้งแต่วงจรสีที่กองเรือ Royal Marine Commandos ของอังกฤษใช้กับวงจรพีระมิดที่ออกแบบโดย U. Navy Navy ในการทำงานด้านบนและด้านล่างรวมทั้งแกนรอยัลมารีนส์จะประกอบไปด้วย 10 ครั้งของการฝึกซ้อมดังต่อไปนี้: การกดบัลลังก์, การเคาะ, lunges, ทหาร presslords, deadlifts และ squats สำหรับลิฟท์น้ำหนักจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่หนักที่สุดที่คุณสามารถยกได้ 10 ครั้ง นาวิกโยธินดำเนินการวงจรสามครั้งโดยการช่วงเวลาที่เหลือ 30 ถึง 60 วินาทีระหว่างการออกกำลังกาย วงจรสีเกี่ยวข้องกับการกำหนดสีให้กับสถานีออกกำลังกายซึ่งเป็นสัญญาณระดับความยากลำบากของการออกกำลังกายและจำนวนของ reps ที่ต้องการบุคคลที่มีระดับความสามารถที่แตกต่างกันสามารถเดินผ่านวงจรสีได้โดยการออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น
ความอดทนสำหรับเรนเจอร์