ท้องอืดและไขมันหน้าท้องที่เพิ่มขึ้นในวัยกลางคนทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายและมีสติ ทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องในช่วงเวลานี้ของชีวิตพร้อมกับการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันลีนสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุกล่าวว่า ผลจากไขมันที่เพิ่มขึ้นจากการชะลอตัวของอายุของการเผาผลาญของคุณและจากการรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ ไขมันหน้าท้องรวมถึงอวัยวะภายในไขมันรอบอวัยวะที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ พฤติกรรมสุขภาพช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและไขมันหน้าท้อง
วิดีโอประจำวัน
การเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุ คุณอาจพบอัตราการย่อยอาหารช้าลงและสังเกตเห็นปฏิกิริยาเชิงลบต่ออาหารบางประเภท หลายคนมีปัญหาในการทนแลคโตสน้ำตาลในนม ข้าวสาลีธัญพืชอื่นถั่วและถั่วลิสงอาจก่อให้เกิดความท้าทายต่อการย่อยอาหารของคุณหรือทำให้เกิดความไวต่ออาหาร สำหรับผู้หญิงวัยกลางคนความผันผวนของฮอร์โมนอาจทำให้ท้องอืดและทำให้ไขมันหน้าท้อง ปริมาณโซเดียมทำให้เกิดลักษณะที่อ้วนขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำทั้งในชายและหญิง
ท้องไขมัน
ท้องของคุณมีการจัดเก็บไขมันสองประเภท ไขมันใต้ผิวหนังเป็นชั้นใต้ผิวหนัง แม้ว่ามันอาจจะทำให้คุณไม่ชอบกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบ แต่ก็ไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านสุขภาพเช่นเดียวกับไขมันภายในซึ่งสะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะที่สำคัญของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานประเภท 2 ตามข้อมูล รายงานจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพุ่ง แอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดไขมันหน้าท้อง เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการลดไขมันหน้าท้องคุณจำเป็นต้องลดแคลอรี่ทุกวันและเพิ่มการออกกำลังกายประจำวันของคุณเคล็ดลับ
การหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นไขมันหมากฝรั่งการสูบบุหรี่เครื่องดื่มอัดลมและการรับประทานอาหารที่ช้ากว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศจะช่วยป้องกันแก๊สและท้องอืดได้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อป้องกันอาการท้องผูกรวมทั้งโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกในอาหารของคุณอาจช่วยลดอาการท้องอืดได้ กิจกรรมที่มีพลังเช่นการฝึกวงจรด้วยน้ำหนักฟรีการฝึกช่วงเวลาการเต้นแอโรบิคและการออกกำลังกายที่รวมการฝึกความต้านทานกับการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดให้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักช่วยรักษากล้ามเนื้อรักษาระดับการเผาผลาญของคุณและทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นในวัยกลางคนและอื่น ๆ
