ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการแข่งรถความคิดและอาการหงุดหงิดเป็นอาการที่พบบ่อยของความวิตกกังวลที่ทำให้มันยากที่จะผ่อนคลาย แม้ว่าเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกโยคะหรือการทำสมาธิอาจมีประสิทธิภาพ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นคุณอาจต้องใช้ยาต้านความวิตกกังวลเพื่อบรรเทาทุกข์ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้อะไรในการรักษาอาการวิตกกังวลของคุณ
วิดีโอประจำวัน
เมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายควบคุมรูปแบบการนอนหลับและการตื่นนอนของคุณ นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริมและทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิจะใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในความวิตกกังวล ความวิตกกังวลสามารถแทรกแซงความสามารถในการหลับหรือทำให้คุณต้องพลิกผันไปตลอดคืน จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "การวิจัยทางการแพทย์ทางการแพทย์และความคิดเห็นในเดือนมกราคม 2554" การนอนหลับที่มีคุณภาพแฝงคุณภาพชีวิตและคุณภาพชีวิตดีขึ้นในกลุ่มผู้มีอายุระหว่าง 18 ถึง 80 ปีที่ใช้เมลาโทนินที่ปล่อยออกมาเป็นระยะเวลานานสามสัปดาห์
ผลข้างเคียงบางอย่างของเมลาโทนินรวมถึงอาการปวดท้องปวดศีรษะเวียนศีรษะและง่วงนอนในตอนกลางวัน อาการง่วงนอนอาจลดลงหากปริมาณยาลดลง ฝันร้ายเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของเมลาโทนิ ผลข้างเคียงของ alprazolam มีความรุนแรงมากขึ้น Alprazolam เป็นสารเสพติดสูงและอาจทำให้เกิดอาการถอนตัวที่เป็นอันตรายได้หากใช้เลิกใช้งานทันที อาการถอนอาจรวมถึงการชักอาการนอนไม่หลับความหดหู่อาเจียนหงุดหงิดและกล้ามเนื้อกระตุกหรือตะคริว
การมีปฏิสัมพันธ์