การนั่งสมาธิสามารถช่วยให้คุณทำผิดพลาดได้น้อยลงการศึกษาใหม่กล่าว

เราทุกคนรู้ว่าการทำสมาธิมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย การวิจัยพบว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและลดความเครียด มันสามารถลดความดันโลหิตของคุณและช่วยให้คุณมีสมาธิในขณะที่อายุ จากการศึกษาหนึ่งพบว่าการทำสมาธิเพียง 10 นาทีสามารถเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับวันหยุดพักผ่อนและอีกข้อสรุปว่าเซสชั่นสั้นเดียวกันมีค่าเพิ่มการนอนหลับ 44 นาที ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Brain Sciences ระบุว่ายังมีประโยชน์อีกอย่างที่จะเพิ่มในรายชื่อยาว ๆ นี้: การทำสมาธิ 20 นาทีสามารถช่วยให้คุณทำผิดพลาดน้อยลง

สำหรับการศึกษานักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน (MSU) ได้ถามคน 200 คนที่ไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อนเพื่อทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิ 20 นาทีตามด้วยการทดสอบความว้าวุ่นทางคอมพิวเตอร์ Yanli Lin หัวหน้านักจิตวิทยาผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่ MSU และเพื่อนร่วมงานของเขาทำการวัดการทำงานของสมองของอาสาสมัครผ่านทางอิเล็คโทรนิค ผลการวิจัยพบว่าแม้ว่าเซสชั่นไม่จำเป็นต้องทำให้ผู้เข้าร่วมดีขึ้นในการทำงานคอมพิวเตอร์ให้เสร็จ แต่ดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มความตระหนักรู้ถึงความผิดพลาดของพวกเขา

“ EEG สามารถวัดการทำงานของสมองในระดับมิลลิวินาทีดังนั้นเราจึงได้รับการวัดที่แม่นยำของกิจกรรมประสาทหลังจากความผิดพลาดเมื่อเทียบกับการตอบสนองที่ถูกต้อง "หลินกล่าวในแถลงการณ์ "สัญญาณประสาทบางอย่างเกิดขึ้นประมาณครึ่งวินาทีหลังจากข้อผิดพลาดที่เรียกว่าข้อผิดพลาด positivity ซึ่งเชื่อมโยงกับการรับรู้ข้อผิดพลาดอย่างมีสติเราพบว่าความแข็งแรงของสัญญาณนี้เพิ่มขึ้นในผู้ปฏิบัติธรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุม"

สำหรับหลินการค้นพบเหล่านี้เป็นหลักฐานว่า "การทำสมาธิเพียง 20 นาทีสามารถ… เพิ่มความสามารถของสมองในการตรวจจับและใส่ใจกับข้อผิดพลาด"

Omri Kleinberger ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและการทำสมาธิและผู้ก่อตั้ง Ometa บริษัท ด้านสุขภาพบอกกับ Best Life ว่าเรื่องนี้สมเหตุสมผลแล้วโดยพิจารณาว่า "หนึ่งในหลักการแรกของการทำสมาธิคือการเข้าใจว่าความคิดของคุณไม่ใช่คุณและพวกเขาไม่ กำหนดคุณ"

เมื่อคุณรับรู้ว่าคุณสามารถควบคุมความคิดและความผิดพลาดของตัวเองได้มากน้อยเพียงใดคุณสามารถประเมินทางเลือกที่คุณทำและปรับการตอบสนองต่อสิ่งเร้าเพื่อให้สิ่งเหล่านั้นสอดคล้องกับวิสัยทัศน์ในอุดมคติของคุณ

และด้วยเหตุผลเพิ่มเติมที่จะทำให้เวลามีสติสำหรับตัวคุณเองนี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของการเป็นคนดีต่อตัวเอง

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี