ผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนหรือ IBS อาจพบอาการท้องผูกหรือท้องร่วงเรื้อรังหรือมีความผันผวนระหว่างทั้งสองคน แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตของตัวเอง IBS มีผลกระทบร้ายแรงต่อวิถีการดำเนินชีวิตและอาจคุกคามการจ้างงานของบุคคลเนื่องจากขาดงานและเวลาที่ใช้ในห้องน้ำ ยาสามารถช่วยให้เท่า แต่ผู้ป่วย IBS ในที่สุดมีการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของเขาทั้งสองต่อสู้กับอาการและละเว้นจากการนำในการโจมตี Mayo Clinic แนะนำการเปลี่ยนแปลงโภชนาการและวิถีชีวิตบางอย่างในการจัดการสภาพ
นิสัย
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในแบบที่คุณทำก็สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะจิบผ่านฟางให้ดื่มจากแก้ว นี้ลดลงในปริมาณอากาศที่คุณกลืน ด้วยเหตุผลเดียวกันให้หมากฝรั่งให้เคี้ยวน้อยที่สุด สารให้ความหวานเทียมสามารถทำให้อาการของ IBS เลวลงเพื่อ จำกัด การใช้และดูพวกเขาในอาหารแปรรูป อยู่ในตารางการรับประทานอาหารปกติ หากคุณมีอาการท้องร่วงอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยๆจะทำให้ลำไส้สงบ ถ้ามีอาการท้องผูกกินอาหารมื้อใหญ่ที่มีเส้นใยมากมาย อาหารที่ขาดหายและตารางการรับประทานอาหารที่ผิดปกติสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นผลดีต่อการควบคุมลำไส้ของคุณ
ไลฟ์สไตล์
ผู้ร่วมให้ IBS คนอื่น ๆ มาจากวิธีการที่คุณอาศัยอยู่ งานที่มีความเครียดสูงปัญหาที่บ้านปัญหาเงินและการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ กระเพาะอาหารและลำไส้ได้อย่างรวดเร็วตอบสนองต่อความเครียดทุกชนิด หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมดเป็นไปไม่ได้ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดในทางบวกจะลดผลกระทบต่อระบบ GI ของคุณ การออกกำลังกายช่วยจัดการความเครียด endorphins ที่ปล่อยออกมาจากสมองของคุณในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากผลกระทบจากความเครียด ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
คำเตือน