เมื่อคุณเป็นเด็กหัวใจของคุณเล็กกว่าผู้ใหญ่ ตามที่สภาแห่งชาติเกี่ยวกับความแข็งแรงและการออกกำลังกายคุณยังมีปริมาณเลือดลดลงและแต่ละจังหวะของหัวใจของคุณเดินผ่านเลือดน้อยลงในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่เด็กมักมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าผู้ใหญ่ เมื่อคุณแก่ขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณยังคงมีการเปลี่ยนแปลงและอัตราการเต้นหัวใจของคุณทำงานช้าลง
วิดีโอประจำวัน
พื้นหลัง
เครื่องมือหนึ่งที่คุณสามารถใช้คำนวณความเข้มของการออกกำลังกายคืออัตราการเต้นของหัวใจ สูตรอายุรเวท 220 ปีเริ่มขึ้นเมื่อปีพ. ศ. 2513 เมื่อแพทย์จากโครงการโรคหัวใจของ U. S. Public Health Service จำเป็นต้องให้แนวทางสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจอย่างจริงจังเพื่อติดตามความเข้มการออกกำลังกาย สูตรนี้ไม่เคยหมายถึงการออกกำลังกายให้กับโลกโดยพายุ แต่มันเป็นสูตรง่ายๆที่ผู้คนสามารถทำงานได้ง่ายในหัวของพวกเขา ในช่วง 40 ปีที่ผ่านมาสูตรดังกล่าวได้รับการจัดโปรแกรมให้เป็นเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจติดบนผนังโรงยิมบันทึกลงในแผ่นดีวีดีออกกำลังกายและเขียนในตำราสุขภาพ
การเปลี่ยนแปลง
เมื่อคุณอายุกำแพงของช่องซ้ายจะหนาขึ้น ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นนี้อาจช่วยให้หัวใจรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นเช่นการสูบฉีดเลือดผ่านทางหลอดเลือดแข็ง หัวใจที่มีอายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะสูบฉีดโลหิตต่อโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่าเพื่อชดเชยจังหวะที่ช้าลง แต่แม้ว่าปริมาณของโรคหลอดเลือดสมองจะสูงขึ้น แต่ก็ไม่สามารถไหลเวียนเลือดได้มากเท่าที่เป็นอยู่เมื่อเด็กยังอายุน้อยความแปรปรวน
แม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดจะลดลงตามอายุ แต่ก็มีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างคนนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำจนกระโดดขึ้นไปทันทีเมื่อเขาเริ่มออกกำลังกาย นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Dr. Fritz Hagerman จาก Ohio University พบว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของฝีพายโอลิมปิกมีค่าตั้งแต่ 220 ถึง 160 ต่อนาที
