เด็กเล็ก ๆ กำลังทำงานอย่างมีชื่อเสียงวิ่งวนรอบพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่น ๆ แต่เมื่อโตขึ้นพวกเขามักจะชะลอตัวลง ในช่วงวัยรุ่นวัยรุ่นมักเลิกการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อเนื่องจากการดึงทีวีเกมวิดีโอและคอมพิวเตอร์ ยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นที่จะได้รับหัวใจของพวกเขาสูบน้ำทุกวันและรู้ว่าการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการที่จะนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและใช้งาน
ข้อเสนอแนะการออกกำลังกาย
เด็ก ๆ รวมทั้งวัยรุ่นและวัยรุ่นควรออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีทุกวันศูนย์ U. S. สำหรับการควบคุมและป้องกันโรค ส่วนใหญ่จะมาจากกิจกรรมแอโรบิคที่ให้ความเข้มปานกลางหรือรุนแรงซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้อัตราการเต้นหัวใจของวัยรุ่นของคุณสูบในช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย วัยรุ่นควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมเสริมสร้างกระดูกเช่นการวิ่งหรือกระโดดเชือกและกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
วัยรุ่นของคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในรูปของร่างกายที่แข็งแรง เมื่อวัยรุ่นของคุณได้รับหัวใจสูบน้ำจะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานและแคลอรี่ได้ดีขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ร่างกายที่กระชับขึ้นและการเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นรายงาน MedlinePlus การช่วยสร้างนิสัยที่ดีในวัยวัยรุ่นของเขายังสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้เช่นโรคเบาหวานประเภท 2
ความหนาแน่นของการออกกำลังกาย