อัลมอนด์ Marcona คุณค่าทางโภชนาการ อัลมอนด์ปกติ

ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนไขมันและเส้นใยที่มีประโยชน์ หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการสำหรับชาวอเมริกันขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนแหล่งโปรตีนของคุณให้มีถั่วเพิ่มมากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารเหล่านี้ Marcona Almonds บางครั้งเรียกว่า "Queen of Almonds" มีเนื้อเนียนนุ่มและมีรสหวานกว่าอัลมอนด์ปกติ แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมือนกัน

วิดีโอเด็ดหน้า

ไขมัน

แคลอรีส่วนใหญ่ในอัลมอนด์มาจากปริมาณไขมันของพวกเขา อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ของไขมันอยู่ในรูปของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ 1 ออนซ์ให้บริการของอัลมอนด์ Marcona มี 17 กรัมของไขมันทั้งหมดและ 1 5 กรัมของไขมันอิ่มตัวและการให้บริการเดียวกันของอัลมอนด์ปกติมี 18 5 กรัมของไขมันทั้งหมด 1 7 กรัมของไขมันอิ่มตัว 8 7 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและ 3 4 กรัมของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการให้คำแนะนำว่าควรเลือกไขมันส่วนเกินที่ไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

คาร์โบไฮเดรต 1 ออนซ์ของอัลมอนด์ Marcona ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและเส้นใย 3 กรัมและให้บริการอัลมอนด์ปกติประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมและเส้นใยอาหาร 5 กรัม. ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายคุณไม่สามารถย่อยได้ รวมถึงเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณสามารถระงับความอยากอาหารของคุณสำหรับการควบคุมน้ำหนักปกติการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อาหารสุขภาพควรมี 21 ถึง 38 กรัมของเส้นใยวัน

โปรตีน

การให้บริการ 1 ออนซ์ของทั้ง Marcona และอัลมอนด์ปกติมี 6 กรัมของโปรตีน ถ้าคุณกินอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีคุณควรจะสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนได้ทุกวัน ผู้หญิงต้องการโปรตีนประมาณ 46 กรัมต่อวัน; ผู้ชายต้องการโปรตีนประมาณ 56 กรัมต่อวัน

วิตามินและแร่ธาตุ

การให้บริการของอัลมอนด์ Marcona มีปริมาณเหล็กและแคลเซียมเท่ากับ 8 เปอร์เซ็นต์ของค่าธาตุเหล็กในชีวิตประจำวันในขณะที่อาหารอัลมอนด์ปกติมีปริมาณแคลเซียมอยู่ที่ 8% ของค่าแคลเซียมทุกวันและ 5% เหล็ก. ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอช่วยให้กระดูกแข็งแรงและแข็งแรง เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ นอกจากนี้การให้บริการของอัลมอนด์ปกติตรงกับร้อยละ 50 ของค่ารายวันของคุณของวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ