มะม่วงและการสูญเสียน้ำหนัก

มะม่วงจะให้โฟเลตและวิตามิน A และ B-6 และ C ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ว่าอาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์ที่สูญเสียน้ำหนักการรับประทานผลไม้เหล่านี้และผลไม้ชนิดอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้นเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงและความหนาแน่นของพลังงานต่ำ

วิดีโอประจำวัน

ผลไม้และลดน้ำหนัก

การเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่แข็งแรงที่คุณกินกับผลไม้เช่นมะม่วงอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "โภชนาการวิจัย" ในเดือนเมษายน 2008 พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่กินผลไม้ที่สูงขึ้นสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่กินผลไม้น้อยลง แต่ละ 3 5 ออนซ์ต่อวันเพิ่มขึ้นในปริมาณของผลไม้ที่ผู้เข้าร่วมการศึกษากินนำไปสู่การเพิ่ม 0. ปอนด์น้ำหนัก 7 สูญเสียเมื่อสิ้นสุดการศึกษาหกเดือน

เนื้อหาใย

อาหารที่ให้เส้นใยสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความรู้สึกของความแน่นและลดการดูดซึมสารอาหาร macronutrients เช่นไขมันและคาร์โบไฮเดรตตามบทความที่ตีพิมพ์ใน "โภชนาการ" ในเดือนมีนาคมปี 2005 ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนัก มะม่วงที่ให้บริการ 1 แก้วมี 2 เส้นใย 6 กรัมหรือประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของค่าใยอาหารทุกวัน

การทานแคลอรี่

การรับประทานมะม่วงจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงหากคุณเพิ่มให้กับสิ่งที่คุณกินอยู่แล้วซึ่งจะเป็นการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ของคุณในแต่ละวัน การสูญเสียน้ำหนักคุณต้องกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อสร้างการขาดดุลแคลอรี่ การลดน้ำหนักในแต่ละปอนด์ต้องขาดดุล 3, 500 แคลอรี การรับประทานมะม่วงและผักผลไม้ที่มีความหนาแน่นต่ำและผักอื่น ๆ เพียงแค่ทำให้การขาดแคลอรี่นี้ง่ายขึ้นโดยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องผ่านเป้าหมายแคลอรี่ทุกวัน