นมเทียม

นมผงเป็นสารให้ความหวานที่ทำจากนมและส่วนประกอบอื่น ๆ เช่นข้าวบาร์เลย์และแป้งสาลี เพิ่มในผลิตภัณฑ์ขนมเช่นไอศกรีมและขนมหวานเพื่อเพิ่มรสชาติและทำให้พวกเขาได้ลิ้มรสหวาน เนื่องจากมีนมนมนมเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นหลายอย่าง แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้นมแม่ก็ค่อนข้างสูงในน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวซึ่งจะลดคุณค่าทางโภชนาการ

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับนมที่แกะเทียม

นมเทียมสูตรหนึ่งที่เตรียมจากนมเต็มรูปแบบประกอบด้วยแคลอรี่ 233 แคลอรี่และ 9 กรัม 6 กรัมไขมัน 5 กรัม 4 กรัม เปี่ยม ไขมันอิ่มตัวเป็นอันตรายในปริมาณมากเพราะพวกเขาเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ การลดปริมาณไขมันอิ่มตัวลงเป็นร้อยละ 10 หรือน้อยกว่าของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเป็นวิธีหนึ่งในการช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ถ้วยนมช็อกโกแลตนมที่เตรียมจากนมมีทั้งหมด 225 แคลอรี่และ 8 กรัม 7 ของไขมันซึ่งประมาณ 5 กรัมจะอิ่มตัว นมหมักนอกจากนี้ยังจัดหาระหว่าง 9 และ 10 กรัมของโปรตีนต่อ 46 กรัมผู้หญิงต้องการในแต่ละวันและ 56 กรัมผู้ชายควรมีทุกวัน

ปริมาณน้ำตาลไม่หวานดังนั้น

ปริมาณน้ำตาลในนมแม่เป็นข้อเสียเปรียบหลักของเครื่องดื่ม ในขณะที่น้ำตาลบางส่วนเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในอาหารประเภทนมทั้งหมดส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลเพิ่ม หนึ่งถ้วยนม malted ธรรมดาที่ทำด้วยนมเต็มมี 25. 3 กรัมของน้ำตาลและจำนวนเดียวกันของนม malted นมช็อกโกแลตที่ทำด้วยนมมี 17. 17 กรัมน้ำตาล. การ จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่มเป็นวิธีที่ชาญฉลาดที่จะช่วยรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

รวมทั้งนมผสมพันธุ์ในอาหารของคุณ

ปฏิบัติต่อนมแม่เช่นเดียวกับที่คุณจะได้ของหวานและทำให้การรักษาเป็นครั้งคราวไม่ใช่การรับประทานอาหารเป็นประจำทุกวัน นมปกติมีน้ำตาล แต่ทุกอย่างเกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งหมายความว่าเป็นส่วนที่มีคุณค่าของอาหารของคุณ นมหมักมีน้ำตาลมากเกินไปที่จะถือว่าดีสำหรับคุณแม้จะมีสารอาหารที่คุณได้รับจากเครื่องดื่มหากคุณอยากดื่มนมแม่ให้ทำด้วยนมที่มีไขมันน้อยหรือหางนมซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันในเครื่องดื่มแม้ว่าจะไม่ใช่ปริมาณน้ำตาลก็ตาม