น้ำมันแมกนีเซียมเป็นแร่แมกนีเซียมแร่ธาตุหนึ่งชนิดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย การได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้องและร่างกายของคุณสามารถผลิตพลังงานและโปรตีนได้และกิจกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มแมกนีเซียมในรูปแบบใด ๆ
ประโยชน์ต่อการสูญเสียน้ำหนัก
ร่างกายของคุณต้องการแมกนีเซียมเพื่อแปลงอาหารที่คุณกินเป็นพลังงาน การได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้า ความเมื่อยล้าอาจทำให้ระดับกิจกรรมของคุณลดลงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แร่ธาตุนี้ยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แมกนีเซียมช่วยในการทำงานของระบบประสาทของคุณและสามารถลดความหงุดหงิดความไม่แยแสและความเครียดที่คุณพบซึ่งทั้งหมดนี้สามารถขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้
ความบกพร่อง
ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวันเป็น 400 ถึง 420 มก. สำหรับผู้ใหญ่เพศชายและ 310-320 มก. สำหรับผู้หญิง ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจากแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียว เมื่อคุณขาดแร่ธาตุนี้คุณอาจพบการกระตุกของกล้ามเนื้อนอนไม่หลับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วความกังวลความอ่อนแอและอาการอื่น ๆ ทั้งหมดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ บางเงื่อนไขทางการแพทย์และยาสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายของคุณในการดูดซับแมกนีเซียมและการบริโภคส่วนเกินของกาแฟโซดาเกลือหรือแอลกอฮอล์ยังสามารถปล้นร่างกายของคุณของแร่ธาตุนี้
การใช้งานธัญพืชถั่วและผักใบเขียวเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ดี รูปแบบเสริมที่แนะนำบ่อยที่สุดคือแมกนีเซียมซิเตรตแมกนีเซียม gluconate และแมกนีเซียมแลคเตท ตามที่ International Medical Veritas Association คุณสามารถใช้แมกนีเซียมคลอไรด์, น้ำมันรูปของแมกนีเซียม, topically กับผิวของคุณหรือมีมันฉีดเข้าเส้นเลือดดำโดยแพทย์ เว็บไซต์แนะนำให้ฉีดพ่นร่างกายด้วยออนซ์ของน้ำมันในแต่ละวันเพื่อเพิ่มระดับแมกนีเซียมและบรรลุจำนวนรายวันที่แนะนำ ถามแพทย์ว่าแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณและไม่ควรเริ่มใช้หรือใช้มันโดยไม่ได้รับการตรวจครั้งแรกกับเธอ
คำเตือน
