แมกนีเซียมปริมาณสำหรับเด็ก

หลายคนไม่กินแมกนีเซียมมาก แร่ธาตุนี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่ถูกต้องและยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษาแบบเดิม ๆ สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์รวมถึงโรคหอบหืดในวัยเด็กตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ให้อาหารสุขภาพแก่เด็ก ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ

วิดีโอเด็ดหน้า

Function

อวัยวะทุกส่วนในร่างกายจำเป็นต้องมีแมกนีเซียมทำงานอย่างถูกต้อง แมกนีเซียมยังใช้โดยฟันและกระดูกและการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการผลิตโปรตีนและการผลิตและการขนส่งพลังงานในร่างกาย จำเป็นสำหรับเอนไซม์จำนวนมากและช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตของคุณและช่วยให้หัวใจเต้นอย่างต่อเนื่อง

ปริมาณ

ปริมาณแมกนีเซียมเด็กต้องแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ ทารกที่อายุไม่เกิน 6 เดือนต้องมีแมกนีเซียม 30 มิลลิกรัมต่อวันและผู้ที่อายุระหว่าง 7 ถึง 12 เดือนต้องใช้ 75mg ต่อวัน เด็กที่อายุระหว่าง 1 ถึง 3 วันจำเป็นต้องมีแมกนีเซียม 80 mg ต่อวันผู้ที่อยู่ระหว่าง 4 ถึง 8 วันจำเป็นต้องใช้ 130 mg ต่อวันและผู้ที่ระหว่าง 9 ถึง 13 วันจำเป็นต้องใช้ 240 mg ต่อวัน เด็กชายอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีต้องการแมกนีเซียม 410 มก. ต่อวันและสาว ๆ ต้องมี 360 มิลลิกรัมต่อวันเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาตั้งครรภ์ซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้แมกนีเซียม 400 mg ต่อวัน

แหล่งอาหาร

เด็ก ๆ ควรได้รับแมกนีเซียมจากอาหารมากกว่าอาหารเสริมเว้นแต่จะได้รับการกำหนดโดยแพทย์ อาหารหลายชนิดประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ แอปริค็อตอะโวคาโดถั่วและถั่วกล้วยมันฝรั่งอบสกินช็อกโกแลตผักใบเขียวถั่วและเมล็ดถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและธัญพืช เนื่องจากแมกนีเซียมมักพบในรำและจมูกของธัญพืชธัญพืชกลั่นไม่ได้มีแมกนีเซียมมาก

การพิจารณา

จำเป็นต้องมีวิตามินบี 6 เพียงพอสำหรับการดูดซึมแมกนีเซียมที่เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นจากอาหารหรืออาหารเสริม หากคุณให้อาหารเสริมแมกนีเซียมเด็กของคุณไม่เกินระดับที่ยอมรับได้ด้านบน สำหรับเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 3 ขวบนี้เป็น 65mg ต่อวัน เด็ก 4-8 คนไม่ควรทานมากกว่า 110mg ต่อวันและเด็กอายุ 9 ถึง 18 ปีไม่ควรทานวันละ 350 มิลลิกรัมต่อวัน แมกนีเซียมส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงท้องเสียอาเจียนคลื่นไส้หัวใจเต้นช้าความดันโลหิตต่ำความสับสนและความตาย