อาหารเสริมธาตุอาหารแมโคร

คุณอาจรู้เกี่ยวกับ carbs โปรตีนและไขมัน แต่คุณอาจไม่เข้าใจความสำคัญของแต่ละคนในอาหารของคุณ ในฐานะที่เป็นสารอาหาร macronutrients คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเป็นสารในอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการในปริมาณมากที่สุด สารอาหาร macronutrients จัดหาร่างกายของคุณด้วยพลังงานส่งเสริมการเผาผลาญอาหารและช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง ในขณะที่อาหารที่ไม่มีธาตุอาหารควบคุมสูตรอาหารของ U. S. แนะนำให้สมดุลของปริมาณธาตุอาหารที่มีต่อร่างกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีและตอบสนองความต้องการสารอาหารที่จำเป็น

วิดีโอประจำวัน

คาร์โบไฮเดรต: แหล่งพลังงานหลัก

ในฐานะที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักของร่างกายของคุณคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อปริมาณที่มากที่สุด สถาบันการแพทย์ระบุว่าร้อยละ 45 ถึงร้อยละ 65 ของแคลอรี่ของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายของคุณต้องการปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่อให้สมองไตและระบบประสาทส่วนกลางทำงานอย่างถูกต้อง แป้ง - รวมทั้งขนมปังซีเรียลและมันฝรั่ง - ผลไม้นมและโยเกิร์ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักในอาหารของคุณ ผักถั่วถั่วและเมล็ดพืชยังมีคาร์โบไฮเดรต แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า

การปรับสมดุลอาหารของคุณ

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับความสำคัญของสารอาหารที่มีในอาหารแล้วคุณจำเป็นต้องรู้วิธีใส่อาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ MyFoodPlate ของ MyFoodPlate ของ United States Department of Agriculture ซึ่งหมายถึงจานอาหารค่ำเสนอภาพความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพที่ดีMyFoodPlate แบ่งออกเป็นสี่ส่วนส่วนหนึ่งประกอบด้วยผักส่วนหนึ่งผลไม้หนึ่งเมล็ดซึ่งอย่างน้อยครึ่งหนึ่งควรมาจากธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตหรือขนมปังธัญพืชและโปรตีน ด้านข้างบริการนมของคุณ ตัวอย่างเช่นอาหารสุขภาพและสมดุลอาจรวมถึงผักชนิดหนึ่งนึ่งสตรอเบอร์รี่สดข้าวกล้องและปลาแซลมอนย่างกับด้านโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำมัน