ลดอาการคลื่นไส้ในท้องหลังการออกกำลังกาย

แม้ว่าแพทย์แพทย์ผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ จะแนะนำให้ทำเช่นนั้นก็ตาม จากเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยไปจนถึงกระดูกหักและการตะคริวที่อึดอัดการออกกำลังกายเป็นพื้นพันธุ์สำหรับการบาดเจ็บและอาการเจ็บป่วย หน้าท้องลดลงหลังจากการออกกำลังกายเป็นความรู้สึกไม่สบายทั่วไปที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและสามเณรและเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ

วิดีโอประจำวัน

Side Stitch

อาการปวดท้องลดลงอาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องที่รัดกุมและคับแค้น ชนิดของตะคริวนี้เรียกโดยทั่วไปว่าเป็นตะเข็บด้านข้าง การหายใจผิดปกติหรือมีพลังเป็นเรื่องผิดพลาดสำหรับการเย็บด้านข้าง เนื่องจากร่างกายไม่ได้รับอากาศเพียงพอกล้ามเนื้อของคุณขาดออกซิเจน อุปกรณ์ออกซิเจนต่ำทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและตะคริวซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง

เย็บปักถักร้อยด้านข้าง

เย็บด้านข้างได้รับการรักษาง่าย ขั้นแรกให้ชะลอหรือหยุดการออกกำลังกายทั้งหมดเพื่อจับลมหายใจของคุณ รอจนกว่ารูปแบบการหายใจปกติของคุณจะกลับมาเพื่อให้ออกซิเจนสามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณได้ ถ้าคุณไม่สามารถหยุดการออกกำลังกายคุณยังสามารถลงและนวดเบา ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง นวดต่อไปจนกว่าอาการปวดจะลดลง

การรักษาระบบทางเดินอาหาร

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย โรคระบบทางเดินอาหารมักมีประสบการณ์โดยนักกีฬาและนักกีฬาที่รุนแรง เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวในระบบทางเดินอาหารไม่ควรออกกำลังกายในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดท้องอืดท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารและเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงรวมถึงนมและผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมหรือน้ำตาลสูงหรือเย็นมาก