โพแทสเซียมมีอยู่มากมายทั่วร่างกาย ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกายของคุณ โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายทำงานได้ทุกอย่าง ความไม่สมดุลของโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการได้
วิดีโอประจำวัน
Low Potassium สาเหตุและผลข้างเคียง
โซเดียมและโพแทสเซียมมีบทบาทเฉพาะตัวภายในร่างกาย หากระดับโซเดียมสูงระดับโพแทสเซียมของคุณต่ำ ชาวอเมริกันจำนวนมากบริโภคอาหารโซเดียมสูงซึ่งส่งผลให้โพแทสเซียมในร่างกายของคุณมีระดับต่ำ ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดทุกคนที่มีร่างกายใช้งานสูบบุหรี่หรือใช้แอลกอฮอล์มักจะมีโพแทสเซียมต่ำ หากคุณมีระดับโพแทสเซียมในระดับต่ำคุณอาจพบผลข้างเคียงเช่นจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติเส้นประสาทกล้ามเนื้อท้องผูกความเมื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนเพลียหรือชัก อาการมักเกิดขึ้นเมื่อมีโพแทสเซียมลดลงอย่างมาก คุณอาจไม่เคยพบผลข้างเคียงหากระดับโพแทสเซียมของคุณมีความสมดุลเล็กน้อย
ความวิตกกังวลเป็นความวิตกกังวลความกลัวความกลัวหรือความกระวนกระวายใจที่ผิดปกติ ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและมาในระดับความเข้มที่แตกต่างกัน สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความกังวลคืออาหารที่ไม่ดี ร่างกายของคุณเป็นระบบทางเคมีที่ซับซ้อน เมื่อคุณขาดวิตามินหรือเกลือแร่โดยเฉพาะระบบของคุณอาจถูกโยนออก เกี่ยวกับโพแทสเซียมระดับต่ำอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าจิตใจความเครียดและความวิตกกังวล การรับประทานอาหารที่สมดุลและผสมผสานทั้งอาหารตามธรรมชาติอาจช่วยให้คุณได้รับในการติดตามเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลของคุณ
อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเป็นอาหารสดผลไม้และผักสด แหล่งที่มีปริมาณสูงเป็นพิเศษคืออะโวคาโดกล้วยผลส้มและน้ำผลไม้มะเขือเทศผักใบเขียวและแม้แต่สาหร่ายทะเล ผสมผสานอาหารโพแทสเซียมสูงและ จำกัด ปริมาณโซเดียมที่คุณรับประทานเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ขอแนะนำให้คุณกินประมาณ 3, 500 มก. โพแทสเซียมทุกวัน เมื่อเตรียมอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมการอบหรือผัดเป็นตัวเลือกทั้งสองที่ช่วยให้คุณสามารถเก็บโพแทสเซียมได้มากที่สุด การเดือดมักนำไปสู่การสูญเสียโพแทสเซียม
ยาและอาหารเสริม
หากคุณมีอาการวิตกกังวลเพิ่มขึ้นควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ การเพิ่มโพแทสเซียมของคุณอาจไม่ใช่การแก้ไขในระยะยาวสำหรับความวิตกกังวล แพทย์ของคุณสามารถประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณและแนะนำคุณในการรักษาที่ดีที่สุด มีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับโพแทสเซียมมากเกินไป ระวังอย่าให้เกินความต้องการในการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวกับความวิตกกังวล