การรับประทานอาหารว่างเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพราะช่วยป้องกันความหิวระหว่างมื้ออาหารและลดโอกาสที่คุณจะดื่มสุรา เคล็ดลับคือการเลือกขนมที่มีแคลอรี่ไขมันโซเดียมและคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งช่วยรักษาน้ำหนักและปกป้องคุณจากความกังวลเรื่องสุขภาพเช่นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง การเลือกขนมขบเคี้ยวจำนวนมากเหมาะสมกับการเรียกเก็บเงินและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเป็นสารอาหารที่หนาแน่นซึ่งช่วยปกป้องสุขภาพของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ผลไม้
ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการทานขนมขบเคี้ยวหากคุณกำลังรับชมการบริโภคไขมันโซเดียมและคอเลสเตอรอล มันจะเติมคุณขึ้นสำหรับแคลอรี่น้อยที่สุดและช่วยให้คุณจากการเข้าถึงสำหรับอาหารขยะ ผลไม้หวานเป็นธรรมชาติทำให้เป็นอาหารว่างที่เหมาะถ้าคุณพบว่าตัวเองชอบทานหวาน ลองแอปเปิ้ล, ส้ม, สับปะรด, มะม่วง, กีวี, ผลเบอร์รี่หรือกล้วย รวมผลไม้หลายอย่างเพื่อสร้างสลัดหรือตอดเศษผลไม้ที่โต๊ะหรือในรถ ผลไม้เป็นแบบพกพาและเก็บได้เป็นอย่างดีซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทานอาหารกลางวันหรือขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกาย
ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสารอาหารที่มีบทบาทในความอิ่มแปล้ อย่างไรก็ตามอาหารนมทั้งตัวมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ถ้าคุณกำลังรับชมการบริโภคของคุณ เลือกชีสไขมันต่ำโยเกิร์ตและชีสกระท่อม เสริฟอาหารเหล่านี้ด้วยผลไม้หรือเครื่องกะเทาะเมล็ดพืชเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารว่างของคุณซึ่งจะช่วยเติมคุณโดยไม่เพิ่มปริมาณไขมันคอเลสเตอรอลไขมันและเกลือที่คุณกิน
ข้าวโพดคั่ว