เมื่อคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำการเดินทางไปร้านขายของชำอาจทำให้คุณรู้สึกว่าโลกกำลังวางแผนกินคุณ ขนมขบเคี้ยวและขนมหวานแบบ prepackaged อาจดูอร่อย แต่เต็มไปด้วยน้ำตาล โชคดีที่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถแส้ขนมขบเคี้ยวหรือขนมหวานในห้องครัวของคุณได้อย่างง่ายดายซึ่งจะไม่ทำให้ยอดเงินคาร์โบไฮเดรตของคุณทะลุในวันนี้
วิดีโอเด็ดหน้า
Munchies คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ผักส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี จับคู่แครอทขนาดใหญ่ตัดเป็นชิ้นกับครีม 1/4 ของครีมสำหรับขนมที่มีประมาณ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต โรยถ้วย Edamame นึ่ง - 15 4 กรัมของคาร์โบไฮเดรต - กับพริกไทยหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ สำหรับอาหารว่างเผ็ด อีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีคือถั่ว อัลมอนด์หนึ่งในสี่มี 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและโปรตีนบรรจุท้อง 7 กรัม
ขนมหวาน
ผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรนเปรอฟันหวานของคุณและรักษาสุขภาพ เลือกสำหรับผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นเชอร์รี่ที่มี 4 คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมต่อ 1/4 ถ้วย; พลัมที่มี 3 3 กรัมต่อผลไม้ขนาดเล็ก; หรือแอปเปิ้ลมี 8 7 กรัมต่อครึ่งแอปเปิ้ล หากคุณรู้สึกแย่ลงให้ละลาย 1/2 ออนซ์ของแถบอบช็อคโกแลตที่มืดและฝนตกปรอยๆมันมากกว่าผลไม้สำหรับเพิ่ม 6 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
