Taco อุดเช่นเนื้อดินชีสครีมเปรี้ยวและผักกาดหอมหั่นเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำลวดเย็บกระดาษ, แต่เปลือกยกจำนวนคาร์โบไฮเดรตของการรักษาอร่อยนี้ คุณสามารถไป sans เปลือกเพื่อประหยัดคาร์โบไฮเดรต แต่แล้ว taco ของคุณเป็นเพียงสลัด รักษาจิตวิญญาณของจานรีดนี้และติดแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณด้วยความคิดสร้างสรรค์บางส่วนใช้เปลือก taco
วิดีโอเด็ดหน้า
เปลือกหอย Low-Carb Taco ขนาดเล็ก
ผักกาดหอมขนาดใหญ่หรือใบเขียวชอุ่มช่วยให้ย่อยง่าย สำหรับตัวเลือกที่เคร่งขรึมให้เลือก romaine หรือภูเขาน้ำแข็งที่คมชัดซึ่งมีส่วนของคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 ใบต่อใบ ใส่ของที่คุณเลือกไว้ตรงกลางโดยระวังอย่าให้เกินก้นหอยติดไว้ที่ด้านข้างและพับขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณจะเป็น tortilla สีเขียวเย็นให้ความคมชัดที่ดีในการเติมไส้มากเกินไป
ถ้าคุณต้องการทางเลือกที่คล้ายกับรูปร่างเรือของเปลือกตุ๊กแกให้เลือกใช้ใบที่มีชีวิตชีวาแบบเบลเยียม พวกเขาจะมีขนาดเล็กกว่าและแคบกว่าเปลือกตุ๊กแกคลาสสิก แต่พวกเขามีภาชนะกรุบสำหรับกลางของ Taco ของคุณ เอนเดอร์สามารถขมเล็กน้อยดังนั้นอย่าคาดหวังว่ารสชาติจะเหมือนกับเปลือกข้าวโพด
สำหรับเปลือก Parmesan ให้ความร้อนกระทะเล็ก ๆ ที่เคลือบไว้ในการพ่นบนอาหารโดยใช้ความร้อนปานกลาง วางแม่พิมพ์แหวนไว้ตรงกลางกระทะและเติม Parmesan ที่หั่นเป็นชิ้น 1 ถึง 1/2 ช้อนโต๊ะ เมื่อเนยแข็งละลายและน้ำตาลเล็กน้อย - โดยปกติภายในเวลาเพียงไม่กี่วินาที - ใช้ไม้พายเพื่อเลื่อนแพนเค้กชีสจากด้านล่างของกระทะและพันไว้เหนือด้ามหนาของช้อนไม้หรือด้านข้างของแก้วน้ำขนาดเล็ก. เนยแข็งจะแข็งตัวเป็นรูปเรือภายในไม่กี่นาที ชีส Parmesan มีประมาณ 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อช้อนโต๊ะ
เปลือกชีสโปรโตรอนเน่ทำได้ง่ายกว่า วางแผ่นชีสบนแผ่นกระดาษ parchment เรียงรายไปด้วยสเปรย์ทำอาหาร เว้นวรรคชีสเพียงไม่กี่นิ้วเพื่อให้สามารถแพร่กระจายได้ โรยด้วยหยิกของพริกและผงกระเทียม วางแผ่นคุกกี้ไว้ในเตาอบขนาด 375 องศาประมาณ 10 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลละลายและเบา ทำงานได้อย่างรวดเร็วลบชิ้นชีสออกจากถาดและวางราวบนที่จับแก้วหรือช้อน ถ้าชีสเย็นลงก่อนที่คุณจะนำมันออกจากแผ่นมันก็สายเกินไปที่จะสร้างเปลือก Taco โปรโวโลนมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัมต่อชิ้น
Bacon Shells ทั้งหมด
เบคอนช่วยเพิ่มรสชาติที่ไม่ทำให้เกิดการอุดฟันของ Taco ดังนั้นทำไมไม่ใช้เปลือกหอย สานเบคอนออกเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆวางลงบนแผ่นคุกกี้กระดาษเรียงรายและอบในเตาอบ 400 องศาเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนกว่าจะสุกและสุกผ่าน เบคอนทิ้งไว้ในผ้ากระดาษหลายชั้นแล้วหุ้มเบาะบาง ๆ บนแก้วหรือขวดแก้ว ปล่อยให้เบคอนเปลือกเย็นสักสองสามนาทีจนกว่าจะเก็บรูปร่างไว้ เบคอนไม่มีคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งมื้อตราบเท่าที่คุณเลือกแบรนด์ที่ไม่มีน้ำผึ้งหรือน้ำตาลบ่ม
กะหล่ำดอก Tortillas
เปลือกหอยทากะมักเป็นกรุบกรอบ แต่ tortillas อ่อนสามารถอร่อยได้เช่นเดียวกับ carb-heavy tortilla แป้งขนาด 8 นิ้วมีคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม ทำให้เป็นทางเลือกในการห่อ fajitas หรือการเติมอื่น ๆ โดยใช้กะหล่ำดอกและไข่คาร์บอนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติ กะหล่ำดอกมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 2 กรัมต่ออาหาร 1/2 ถ้วย
