เพียงเพราะของหวานมีผลไม่ได้หมายความว่าแคลอรี่นั้นมีสุขภาพดีหรือมีแคลอรีต่ำ ในขณะที่ลูกพีชมีแคลอรีต่ำและให้เส้นใยโพแทสเซียมและวิตามิน A และ C ผู้ทำลูกพีชผลไม้ลูกพีชที่มีส่วนผสมของผลไม้ที่มีรสหวานและขนมขบเคี้ยวที่กรอบและไม่เหลืองจะมีไขมันและน้ำตาลสูงทำให้แคลอรี่สูง เช่นกัน แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อสร้างนักชุบเกล็ดขนมปังที่มีแคลอรีต่ำซึ่งง่ายต่อการพอดีกับอาหารสุขภาพในแต่ละโอกาส
วิดีโอประจำวัน
จำกัด ไขมัน
ขั้นตอนแรกในการลดแคลอรี่ในลูกพลัมลูกพีชของคุณคือการ จำกัด ปริมาณไขมันที่คุณใช้ การใช้สเปรย์ทำครอกแทนการใช้เนยเพื่อเจือจางกระทะจะทำให้ไขมันลดลงเล็กน้อย แต่การขึ้นรูปบิสกิตของนักปีนเขาเป็นส่วนใหญ่หากไม่ได้รับผลกระทบจากไขมัน ไขมันในบิสกิตทำให้มันไม่สม่ำเสมอและอ่อนโยนและในกรณีของเนยเพิ่มรสชาติ แต่คุณสามารถใช้นมไขมันต่ำหรือไขมันฟรีในบิสกิตแทนนมทั้งตัวและลดปริมาณของเนยหรือน้ำมันในบิสกิตเล็กน้อยเพื่อให้บิสกิตของคุณลดไขมันและแคลอรี่ การเติมลูกพีชไม่จำเป็นต้องมีไขมันใด ๆ ถึงแม้ว่าสูตรบางอย่างจะเรียกเนยในการบรรจุ
ใช้ผลไม้มากขึ้นและขนมปังน้อย
สัดส่วนของผลไม้ที่สูงขึ้นในการทำบิสกิตในฝีพายของคุณจะลดเนื้อหาแคลอรี่ด้วย แทนที่จะครอบคลุมทั้งด้านบนของพายผลไม้ที่มีบิสกิตออกจากช่องว่างระหว่าง dabs ของบิสกิตเพื่อให้มีบิสกิตเพียงขนาดเล็กพอเพียงด้านบนเพื่อให้ทุกคนสามารถมีหนึ่งต่อการให้บริการ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบดั้งเดิมได้โดยการเปลี่ยนเครื่องปั่นไฟให้เป็นกรอบด้วยโรยหน้าด้วยแป้งข้าวโอ๊ตและแป้งสาลีที่ผสมกับน้ำตาลและเนยน้ำตาลเล็กน้อยดูขนาดส่วนของคุณ
ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำเพื่อลดแคลอรี่ในลูกพลัมลูกพีชของคุณก็ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารที่กินได้เป็นครั้งคราวในปริมาณที่น้อย ใช้ชามขนมหวานเล็ก ๆ แทนชามซุปขนาดใหญ่และกินเพียง 1/2-cup เพื่อให้แคลอรี่ของการรักษาของคุณลดลงเป็นจำนวนที่เหมาะสม
