การสูญเสียกล้ามเนื้อหรือการยุบตัวของกล้ามเนื้อเป็นผลข้างเคียงทางกายภาพของการชรา ตามที่มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกบุคคลที่มีอายุเกินกว่า 30 ปีที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำจะสูญเสียร้อยละ 3 ถึงร้อยละ 5 ของมวลกล้ามเนื้อทุกๆ 10 ปี การยุบกล้ามเนื้อของลูกวัวอาจเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งการขาดสารอาหารการตรึงหรือทำให้เส้นประสาทเสียหาย การสร้างกล้ามเนื้อเป็นไปได้สำหรับคนจำนวนมากผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อสร้างส่วนล่าง
สุภาษิตโบราณ "ใช้หรือสูญเสีย" คล้ายกับการเจริญเติบโตและการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเติบโตมากขึ้นโดยการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและเติบโตน้อยลงด้วยการขาดกิจกรรม เพียงแค่มองไปที่ผู้สร้างร่างกายและคุณมีความคิดที่ดีว่าการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถทำได้สำหรับกล้ามเนื้อ สำหรับบุคคลที่สามารถออกกำลังกายการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อ gastrocneumius เช่นการยกลูกวัวยืนอาจช่วยในการสร้างขาที่ต่ำกว่า ยืนอยู่ด้านบนของขั้นตอน วางเท้าของคุณบนขั้นตอนเพื่อให้เฉพาะลูกของเท้าของคุณยังคงอยู่บนขั้นตอนและส้นเท้าของคุณแขวนเหนือขอบ ดันลูกของเท้าของคุณและยกส้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปล่อยส้นเท้าให้ช้าลงจนกว่าคุณจะรู้สึกนูนขึ้นเล็กน้อยในลูกวัวของคุณ ทำสามชุด 15 repetitions หากต้องการเพิ่มความยากลำบากของการออกกำลังกายนี้ให้ลองทำแบบฝึกหัดกับขาข้างเดียวหรือลากดัมเบลล์ไว้ในแต่ละมือ
เมื่อติดต่อกับแพทย์ของคุณ
ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการลีบของคุณไม่ดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายที่แข็งแรงขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือหากคุณมีอาการอ่อนแอเกิดจากอาการขาสั้นอาการชาหรือรู้สึกลำบากนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์เช่นอัมพาตสมองโรค Lou Gehrig โรค Guillain-Barre โรคโปลิโอโรคหลอดเลือดสมองการบาดเจ็บไขสันหลังอักเสบหรือกล้ามเนื้อเสื่อม
