ผลในระยะยาวของการออกกำลังกายต่อระบบทางเดินหายใจ

ระบบทางเดินหายใจของคุณควบคุมการหายใจของคุณและเริ่มต้นเมื่อคุณดึงอากาศผ่านทางจมูกหรือปากของคุณ อากาศจะไหลผ่านหลอดลมไปยังปอดทั้งสองข้างของคุณซึ่งถุงลมขนาดเล็กจะจับตัวออกซิเจนและแจกจ่ายเข้าไปในกระแสเลือดของคุณผ่านทางหลอดเลือดขนาดเล็กที่เรียกว่าเส้นเลือดฝอย ไดอะแฟรมของคุณคือกล้ามเนื้อควบคุมการหายใจและการทำสัญญาเมื่อคุณสูดดม ไดอะแฟรมของคุณจะผ่อนคลายยุบหน้าอกและบีบออกก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เมื่อคุณหายใจออก

-

วิดีโอประจำวัน

Alveoli

Capillaries ล้อมรอบถุงลมขนาดเล็กที่เรียกว่า alveoli ภายในปอดของคุณซึ่งจับตัวออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปปอดของคุณปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำโดยการเปิดใช้ถุงอัลฟอย. alveoli เพิ่มเติมสามารถจัดหาออกซิเจนมากขึ้นในการทำงานกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วร่างกายของคุณ โรคปอดบวมเกิดขึ้นเมื่อของเหลวในปอดของคุณป้องกันไม่ให้เชื้อจาก alveoli แลกเปลี่ยนก๊าซ มี alveoli มากขึ้นสามารถปราบปรามผลกระทบของโรคปอดบวมโดยการลดสัดส่วนของ alveoli ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้ ภาวะอวัยวะเกิดขึ้นเมื่อผนังถุงแตกและค่อยๆลดการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดของคุณ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยชะลอความก้าวหน้าของภาวะอวัยวะโดยการเพิ่มจำนวนของ alveoli แลกเปลี่ยนก๊าซ

เสมหะ

การออกกำลังกายทำให้ปอดของคุณไหลเวียนอากาศดีขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะทำให้ปอดของคุณรู้สึกสบายต่อการไหลเวียนอากาศที่ดีและสม่ำเสมอ กิจกรรมนี้ช่วยให้น้ำมูกใสในปอดของคุณ การสะสมของเมือกสามารถลดความสามารถในปอดของคุณและนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรีย ตามบทความ "European Respiratory Journal" ประจำปี พ.ศ. 2540 จากมหาวิทยาลัย Wongs Kim Kim Wongs, น้ำมูกในปอดของคุณมีความเกี่ยวพันกับอัตราการตายที่สูงกว่าอาจเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของอากาศและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยชดเชยเงื่อนไขเหล่านี้ได้โดยการป้องกันไม่ให้เมือกเกิดขึ้นในปอดของคุณ

หลอดเลือดฝอย

หลอดเลือดฝอยเป็นหลอดเลือดที่เล็กที่สุดในร่างกายของคุณ ออกซิเจน seeps ออกจากผนังหลอดเลือดฝอยบาง ๆ เป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ seeps ในระหว่างการหายใจ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการขยายตัวของ vasodilation ซึ่งจะเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นเลือดในร่างกายรวมถึงเส้นเลือดฝอย ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายในระยะยาวโดยการเพิ่มขนาดและจำนวนเส้นเลือดฝอยรวมทั้งเส้นเลือดฝอย การปรับตัวนี้ทำให้การแลกเปลี่ยนก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อโครงร่างที่ควบคุมการหายใจ ได้แก่ ไดอะแฟรมและ intercostals ไดอะแฟรมเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่กว้าง ๆ อยู่ใต้ปอดของคุณและเป็นฐานของบริเวณที่เรียกว่าช่องทรวงอกโดยยึดส่วนล่างของกระดูกซี่โครงและกระดูกสันหลังของคุณintercostals สร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงแต่ละซี่ ผลในระยะยาวของการออกกำลังกายคือการสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อหายใจเหล่านี้ช่วยให้หายใจลึกเต็มและมีประสิทธิภาพมากขึ้น