การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีผลในเชิงบวกจากการลดความเสี่ยงต่อสุขภาพและรักษาน้ำหนักตัวให้มีสุขภาพดีในการจัดการภาวะเรื้อรังและกระตุ้นอารมณ์ ผู้ที่ออกกำลังกาย aerobically จริงอาจมีชีวิตอยู่นานกว่าผู้ที่ไม่ได้ ผลกระทบระยะสั้นของการออกกำลังกายบางครั้งง่ายต่อการสังเกต แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลกระทบในระยะยาวมีอยู่ซึ่งเป็นที่ต้องการและเป็นประโยชน์
ประโยชน์ทางจิตวิทยา
จิตใจได้รับผลกระทบมากที่สุดเท่าที่ร่างกายโดยการออกกำลังกายแอโรบิค การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิสซูรี - โคลัมเบียได้ทำการศึกษาผลกระทบระยะยาวของการออกกำลังกายแอโรบิกต่อผลลัพธ์ทางจิตวิทยา ผู้เข้าร่วมโครงการ 80 รายได้รับข้อมูลภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและแนวคิดเกี่ยวกับอัตมโนทัศน์หลังจากโครงการออกกำลังกายแอโรบิก 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายแสดงการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพในทางบวกและการปรับปรุงด้านจิตใจเมื่อสิ้นสุดโครงการ 12 สัปดาห์เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมการติดตามผลในระยะเวลาหนึ่งปีผลประโยชน์ทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่ดีขึ้นจากพื้นฐาน