โรงเรียน Harvard School of Public Health แนะนำคาร์โบไฮเดรตทั้งเมล็ดแทนอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตเพื่อการลดน้ำหนักที่แข็งแรงปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ คาร์โบไฮเดรตมาในอาหารทุกประเภทตั้งแต่ธัญพืชจนถึงผักและผลไม้ การเลือกคาร์โบไฮเดรตทั้งเมล็ดที่ดีที่สุดสำหรับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานที่ดีที่สุดเพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อการทำงานของอวัยวะที่มีสุขภาพดีและเป็นแหล่งพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อและการทำงานของร่างกายอื่น ๆ R. Suzanne Farrell, โฆษกของสมาคมโภชนาการอเมริกันกล่าวว่าผู้คนไม่กินธัญพืชเพียงพอ
กรมเกษตรแห่งสหพันธรัฐสหรัฐแนะนำให้รับประทานอ้วนประมาณ 6 ออนซ์ต่อวันครึ่งหนึ่งของเมล็ดธัญพืช ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เมื่อทานแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่ต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 300 กรัมขณะที่อาหารที่มีแคลอรี่ 2,000 แคลอรี่เช่นนักเพาะกายอาจต้องการคาร์โบไฮเดรตมากถึง 420 กรัม
วิดีโอประจำวัน
ธัญพืช
-> ![]()
สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริการะบุว่าขนมปังที่มีทั้งธัญพืชมีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย University of Michigan Compliance Medicine แนะนำให้เลือกขนมปังหรือผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมต่อขนาดรับประทาน
-> >
