หลายคนหันมาหา Weight Watchers เพื่อเรียนรู้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนัก กุญแจสำคัญในโปรแกรมดูน้ำหนักคืออาหารทุกชนิดมีจำนวนจุดที่กำหนดไว้ คุณเลือกจำนวนวันทั้งหมดที่อยู่ในช่วงสุขภาพที่สนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณต้องติดตามจำนวนจุดแต่ละรายการอาหารที่มีค่าดังนั้นจุดกลายเป็นที่มีคุณค่าอย่างมาก อาหารเพื่อสุขภาพน้อยกว่าที่มีแคลอรี่และไขมันสูงจะได้รับค่าคะแนนที่สูงกว่าและอาหารที่มีสุขภาพดีจะได้รับคะแนนที่ต่ำกว่า เนื่องจากอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่ต่ำจึงถือว่าอาหารบางชนิดปลอดจากอาหารและคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่มีผล เพื่อให้สอดคล้องกับค่าจุดคุณต้องเลือกอย่างสมเหตุสมผล ถ้าคุณชอบกาแฟคุณก็ยังสามารถดื่มมันได้ด้วย Weight Watchers
วิดีโอประจำวัน
Regular Brewed Coffee
ขนาด 10 ออนซ์ ถ้วยกาแฟที่มีคะแนน 0 Weight Watchers ถ้าคุณต้องการเพิ่มครีมแทนครีมสำหรับหางนมเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มจุดใด ๆ เพิ่มเติม คุณสามารถเลือก caffeinated หรือไม่มีคาเฟอีน MayoClinic com เตือนว่ามากกว่าสองถ้วยกาแฟ caffeinated ต่อวันสามารถนำไปสู่การคายน้ำเพื่อพิจารณา decaffeinated กาแฟหรือเพิ่มปริมาณน้ำของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพนี้
เอสเพรสโซแบบชงปกติ
1 ออนซ์ การให้บริการของเอสเปรสโซหรือที่เรียกว่า shot of espresso มี 0 คะแนนถ้าบริโภคในรูปแบบของมัน คล้ายกับกาแฟคุณต้องสมดุลการบริโภคน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ เอสเปรสโซถือเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้สำหรับกาแฟและไม่ประกอบด้วยคาเฟอีนมากกว่ากาแฟมาตรฐานทั่วไป
