ร่างกายและพันธุกรรมร่างกายของผู้หญิงต่างไปจากผู้ชายมาก เงื่อนไขที่ทำให้เกิดปัญหากับผู้หญิงเท่านั้นเช่นการมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงความต้องการด้านโภชนาการและอาหารเสริม หลักเกณฑ์ปริมาณวิตามินสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ในวงจรชีวิตอย่างไร อย่าเริ่มเสริมโดยไม่ต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนม
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน A
ธาตุอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการสนับสนุนสุขภาพตาสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน Theo Viện Y tếThựcphẩmQuốc gia (ODS), phụnữควรทาน 70 ไมโครกรัมต่อวันหรือ 2, 310 หน่วยระหว่างประเทศ ตาบอดกลางคืนและภูมิคุ้มกันที่ขัดขวางสามารถทำให้สตรีเหล่านี้ประสบกับอาหารที่เข้มงวดมากเนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจส่งผลให้ขาดวิตามินเอได้เช่นเดียวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง
วิตามิน B เป็นส่วนประกอบสำคัญในสุขภาพของผู้หญิงโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร สถาบัน Linus Pauling อ้างอิงการศึกษาที่มุ่งเชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินบี 12 และมะเร็งเต้านม ผู้หญิงควรรับประทานวิตามินบี 12 วันละ 2 มิลลิกรัม กรดโฟลิคหรือโฟเลตเป็นวิตามินบีที่สำคัญต่อสุขภาพของทารกที่คลอดก่อนกำหนด ODS ให้คำแนะนำแก่ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้กิน 400 ไมโครกรัมต่อวัน สตรีที่ตั้งครรภ์ควรใช้ 600 ไมโครกรัม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากแคลเซียมและเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับสตรีวัยชราในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคกระดูกอ่อนที่มีความหนาแน่นของแคลเซียมต่ำ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association - AHA) ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงสามารถรับวิตามินดีได้ 400 ถึง 600 เม็ดต่อวันซึ่งบางส่วนสามารถสังเคราะห์แสงแดดได้ AHA อ้างอิงผลการศึกษาล่าสุดที่ทำโดยมหาวิทยาลัยมิชิแกนโรงเรียนสาธารณสุขซึ่งพบว่าการบริโภควิตามินดีไม่เพียงพอในหญิงสาวสามารถสามความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในภายหลังในชีวิต
วิตามินอี
