Turbo Jam คือโปรแกรมการออกกำลังกายภายในบ้านที่มีความเข้มสูงที่ออกแบบและจัดทำโดยนักออกแบบท่าเต้น Chalene Johnson ประกอบด้วยองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งและการเต้น โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายวิดีโอห้ารายการแต่ละรายการมีจุดประสงค์เฉพาะเจาะจง ก่อนที่จะเริ่มต้นโปรแกรมทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเหล่านี้และปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรม
วิดีโอเด็ดหน้า
เรียนรู้และเขียน
ตามที่ชื่อมีชื่อว่า "เรียนรู้และเขียน" เป็นวิดีโอแนะนำ การออกกำลังกาย 30 นาทีสอนการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน 11 แบบเรียกว่า "ยอด 11" ซึ่งคุณจะใช้ในการออกกำลังกาย Turbo Jam ต่อไป "เทอร์โบ 11" เป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมือนใครเช่น "เทอร์โบแกร่ง" ซึ่งเป็นแบบดั้งเดิมของศิลปะการต่อสู้ "ม้าท่าทาง" และ "zig / zag" ที่คุณถักจากด้านหนึ่งไปอีกราวกับหลีกเลี่ยงการชก ตาม "คู่มือการทดสอบผลลัพธ์ Turbo" - หนังสือออกกำลังพร้อมกับโปรแกรม - คุณควรฝึกวิดีโอนี้เป็นครั้งแรกเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายอื่น ๆ
การออกกำลังกาย 20 นาทีเป็นสิ่งที่คุณต้องการ "คู่มือการให้คำแนะนำเทอร์โบ" ระบุว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีเมื่อคุณขาดเวลา แต่ยังแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นที่กำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ง่ายขึ้น
"ปาร์ตี้คาร์ดิโอ" เป็นชื่อที่สนุกสำหรับการออกกำลังกายที่สนุกสนาน การเต้นรำตามประจำเป็นประจำสูงพลังงานชุดเพลง upbeat. แต่เพราะความสนุกมันไม่ได้หมายความว่ามันจะง่าย; ที่ 45 นาที "Cardio Party" คือการออกกำลังกาย Turbo Jam ที่ยาวที่สุด
Ab Jam
