ชาวอเมริกันใช้เงินจำนวนมากกว่า 65 พันล้านเหรียญต่อปีในการออกกำลังกายรวมทั้งสมาชิกโรงยิมอุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์ลดความอ้วนที่ขายเฉพาะในทีวี. นั่นเป็นไปตามรายงานของผู้บริโภคในปีพ. ศ. 2560 ซึ่งรายงานว่าสองในสามของเราทำงานที่บ้าน
วิดีโอประจำวัน
หากคุณกำลังตามหา Slim ที่นี่คุณจะได้เห็นเครื่องที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้
1 Ab Lounge Sport
ในการทดสอบโดย American Council of Exercise หรือ ACE กีฬา Ab Lounge ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสร้างการกระตุ้นกล้ามเนื้อใกล้เคียงกับการกระทืบแบบดั้งเดิม มันออกแบบมาเพื่อกระชับและเสียง abs บน abs ลดและ obliques ของคุณโดยวิธีการออกแบบ jackknife ที่สร้างความต้านทานสำหรับหยิกท้อง
2 Torso Track
Torso Track 2 เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับออกกำลังกายที่ "เห็นในทีวี" เพื่อกระชับ ABS รวมทั้งแขนและไหล่ โดยทั่วไปจะเป็นด้ามจับแบบเลื่อนที่เหมาะกับการแทรคแบบแท่นเพื่อให้ผู้ใช้สามารถผลักดันต่อความต้านทานได้
ACE พบว่า Torso Track มีประสิทธิภาพมากกว่าแบบดั้งเดิมแม้ว่าบางคนอาจรู้สึกไม่สบายในขณะที่ใช้มัน
3. เครื่องออกกำลังกายแบบลู่วิ่งและรูปไข่อาจไม่สามารถทำงานกล้ามเนื้อของคุณได้โดยตรง แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ที่พยายามที่จะบรรลุหรือรักษากระเพาะอาหารให้แบนการออกกำลังกายแบบปกติอย่างสม่ำเสมอซึ่งเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งสำคัญ
คุณสามารถใช้ลู่วิ่งแบบพับได้หากอยู่ในงบประมาณหรือใช้จ่ายค่าเดินทางไปต่างประเทศในแบบที่ไม่พับซึ่งมีดาดฟ้ายาวกว่าที่สามารถจับคู่กับฝีเท้าของนักวิ่งได้ดียิ่งขึ้น
Ellipticals ให้ประโยชน์แบบแอโรบิกในการทำงาน แต่มีผลกระทบน้อยลง ellipticals ส่วนใหญ่มี handgrips เพื่อให้คุณได้รับการออกกำลังกายบนร่างกายมากเกินไป
อ่านเพิ่มเติม:
วิธีการใช้เครื่อง Elliptical สำหรับโรงยิมสำหรับ Flat Abs และก้น บริษัท ->
ลูกกลิ้ง Ab เปิดใช้งาน obliques ภายนอก เครดิตภาพ: Adobe Stock / petunyia
ลูกกลิ้ง AB เป็นล้อที่มีเกลียวหมุนผ่านจุดศูนย์กลาง คุณคุกเข่าลงคว้าจับและดันลูกกลิ้งไปตามพื้นตรงหน้าคุณด้วยอกของคุณลดลงไปที่พื้น
ACE พบว่า AB รีดเป็นเรื่องที่มีประสิทธิภาพเท่า ๆ กับการชุมนุมทั่วไป แต่สังเกตเห็นว่าการเปิดใช้งานสิ่งแปลกปลอมภายนอกนั้นค่อนข้างมากกว่าวิกฤติ
5 Ab Rocket
Ab Rocket เป็นเก้าอี้ที่ปราศจากหมุดขนาดของเก้าอี้สนามหญ้าที่ให้ความสะดวกในการเค้นบิดท้องโดยการหมุนไปข้างหน้าและถอยหลังและหมุนไปทางด้านข้าง
นอกจากนี้ยังมีแผ่นรองด้านหลังเบาะไว้ด้านหลังศีรษะและด้านหลังเพื่อให้คุณได้รับการนวดตามที่คุณไปสปริงความต้านทานแบบปรับได้ช่วยให้คุณสามารถระบุความเข้มของการออกกำลังกายได้
6 Sela Fitness Core Machine
เครื่อง Sela Fitness Core มุ่งเน้นไปที่ rectus abdominus และ obliques เครื่องหลักเป็นแท่นชั่งน้ำหนักที่มีแหนบสปริงโหลดไว้สองอันรองเบาะด้านหลังเบาะและวงเล็บปีกไม้ เครื่องให้การสนับสนุนด้านหลังสำหรับ crunches ช่วยและมีความต้านทานต่อการผลักดันสำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ
7 Ab Carver Pro
โปรเฟสชั่นแนล Ab Carver Pro จำหน่ายในทีวีและอินเตอร์เน็ตมีเครื่องยนต์ "Kinetic" ที่มีสปริงคาร์บอนสปริงเพื่อให้มีความต้านทานขณะหมุนม้วนและสนับสนุนเมื่อคุณม้วนเข้ามา
การทำงานทั้งเอบีเอสและแขน ดอกยางกว้างช่วยให้ท่าทางมั่นคงเมื่อเดินไปทางซ้ายขวาและตรงกลาง มือจับของเครื่องมีมุมเพื่อเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อแขนและแกน
->
คุณอาจจะคิดว่า Pilates เป็นแฟชั่นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ แต่จริงๆแล้วเป็นสูตรที่ใช้เวลา 80 ปีที่นักเต้นใช้เพื่อปรับสภาพและฟื้นฟูการบาดเจ็บ การออกกำลังกายพิลาทิสเสริมสร้างแกนโดยการรักษากระดูกเชิงกรานและเสริมสร้างการควบคุมช่องท้อง
เครื่องเดิมเรียกว่า Reformer เป็นเครื่องขัดไม้ที่ประดับประดาด้วยสายเคเบิลรอกด์สปริงและบานเลื่อน แต่วันนี้คุณสามารถหารุ่นที่ทันสมัยขนาดกะทัดรัดทันสมัยที่พับเก็บง่ายที่บ้าน
9 Perfect Situp
Perfect Situp เป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการทำ sit-ups ด้วยรูปแบบที่สมบูรณ์แบบ อุปกรณ์นี้มีความยาวตามร่างกายพร้อมด้วยเครื่องหมายวงเล็บสำหรับทั้งศีรษะและเท้า ความสมบูรณ์แบบของคุณจะถูกส่งสัญญาณด้วยเสียงคลิก
ผู้ผลิตอ้างว่า Perfect Situp ใช้ ABS จากบนลงล่างและ "Perfect Situp ช่วยให้คุณได้รับตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบในการทำหน้าท้องขณะที่ใบพัดขาและหลังเพิ่มความกระชับ การเคลื่อนไหว. "
10 Ab-Doer Twist
เมื่อต้องการทำงานกล้ามเนื้อเฉียงที่อยู่ด้านข้างของปลอกคอของกล้ามเนื้อหน้าผากแต่ละด้านคุณต้องออกไปข้างนอกเล็กน้อย ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายแบบบิดใด ๆ ก็ยังต้องการความต้านทานน้ำหนักที่จะมีประสิทธิภาพ
นั่นคือจุดที่ Ab-Doer Twist เข้ามาคุณนั่งคว้าแถบแขนไว้ที่ด้านข้างและหมุนบนเก้าอี้หมุน ทำจากเหล็กขนาดใหญ่และมีตัวต้านทานหลายแบบ อุปกรณ์ยังทำงานไหล่, ลูกหนู, triceps, หลังส่วนบนและหน้าอก
อ่านเพิ่มเติม:
เอว Twist Workout
